İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
464 kcal
Puan
2 / 100
Rus sosu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (5) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
355 vs 464(+30.7%)
Puan Farkı
5 vs 2(-60.0%)
GENEL KAZANAN
Rus sosu
Daha yüksek enerji
Bal Hardal Sos
Puan lideri
Rus sosu
Besin öğesi dağılımı
22 - 25 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Rus sosu ve Bal Hardal Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Rus sosu 355.0 kcal, Bal Hardal Sos 464.0 kcal içerir. Fark 109.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 2. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Rus sosu | Bal Hardal Sos | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 29 µg | 12 µg | -58.6% |
| Alfa Karoten | 2 µg | 1 µg | -50.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.04 mg | +33.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.05 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.02 mg | -60.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.02 mg | -80.0% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.02 mg | -66.7% |
| Besin folati | 5 µg | 5 µg | 0.0% |
| Beta Karoten | 320 µg | 18 µg | -94.4% |
| Beta kriptoksantin | 49 µg | 7 µg | -85.7% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6 mg | 0.2 mg | -96.7% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 0.6 mg | 0.29 mg | -51.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.7 g | 0.4 g | -42.9% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.32 mg | 3.53 mg | +6.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 355 kj | 464 kj | +30.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 5 µg | 5 µg | 0.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 20 mg | 22 mg | +10.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 53.7 µg | 70 µg | +30.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 13 mg | 12 mg | -7.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 31.9 g | 23.33 g | -26.9% |
| Kolesterol | 0 mg | 29 mg | — |
| Likopen | 3576 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 173 µg | 41 µg | -76.3% |
| Magnezyum | 10 mg | 5 mg | -50.0% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.06 g | +20.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.82 g | 11.12 g | +91.1% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.14 g | +180.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.13 g | — |
| Niasin | 0.59 mg | 0.06 mg | -89.8% |
| Potasyum | 173 mg | 20 mg | -88.4% |
| Protein | 0.69 g | 0.87 g | +26.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 13.09 g | 20.12 g | +53.7% |
| PUFA 18:3 | 1.74 g | 2.7 g | +55.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 0 µg | 10 µg | — |
| Selenyum | 1.6 µg | 5 µg | +212.5% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.73 g | 3.39 g | +96.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.64 g | 1.37 g | +114.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 1133 mg | 512 mg | -54.8% |
| Su | 38.53 g | 32.64 g | -15.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.39 g | 5 g | +109.2% |
| Toplam Folat | 5 µg | 5 µg | 0.0% |
| Toplam Kolin | 4.6 mg | 20.7 mg | +350.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.93 g | 11.46 g | +93.3% |
| Toplam yağ | 26.18 g | 40.83 g | +56.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 14.83 g | 22.84 g | +54.0% |
| Toplam Şeker | 17.68 g | 15.84 g | -10.4% |
| Çinko | 0.22 mg | 0.14 mg | -36.4% |
Rus sosu ve Bal Hardal Sos arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Rus sosu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (355 kcal; diğer besin 464 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Rus sosu: 4.6 mg, Bal Hardal Sos: 20.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rus sosu 5, Bal Hardal Sos 2.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.