İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
427 kcal
Puan
4 / 100
Rus sosu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (5) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
355 vs 427(+20.3%)
Puan Farkı
5 vs 4(-20.0%)
GENEL KAZANAN
Rus sosu
Daha yüksek enerji
Avokado Sos
Puan lideri
Rus sosu
Besin öğesi dağılımı
22 - 28 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Rus sosu ve Avokado Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Rus sosu 355.0 kcal, Avokado Sos 427.0 kcal içerir. Fark 72.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 4. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Rus sosu | Avokado Sos | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 29 µg | 10 µg | -65.5% |
| Alfa Karoten | 2 µg | 1 µg | -50.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.02 mg | -33.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.26 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.01 mg | -90.0% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.01 mg | -83.3% |
| Besin folati | 5 µg | 4 µg | -20.0% |
| Beta Karoten | 320 µg | 3 µg | -99.1% |
| Beta kriptoksantin | 49 µg | 1 µg | -98.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6 mg | 0.2 mg | -96.7% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.6 mg | 0.35 mg | -41.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.7 g | 0.1 g | -85.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.32 mg | 4.6 mg | +38.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 355 kj | 427 kj | +20.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 5 µg | 4 µg | -20.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 20 mg | 31 mg | +55.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 53.7 µg | 96.7 µg | +80.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 13 mg | 34 mg | +161.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 31.9 g | 7.36 g | -76.9% |
| Kolesterol | 0 mg | 40 mg | — |
| Likopen | 3576 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 173 µg | 39 µg | -77.5% |
| Magnezyum | 10 mg | 7 mg | -30.0% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.09 g | +80.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.82 g | 9.25 g | +58.9% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.08 g | +60.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.59 mg | 0.14 mg | -76.3% |
| Potasyum | 173 mg | 58 mg | -66.5% |
| Protein | 0.69 g | 1.9 g | +175.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 13.09 g | 20.44 g | +56.1% |
| PUFA 18:3 | 1.74 g | 2.73 g | +56.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 10 µg | — |
| Selenyum | 1.6 µg | 1.6 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.09 g | +350.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.73 g | 4.25 g | +145.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.64 g | 1.58 g | +146.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 1133 mg | 867 mg | -23.5% |
| Su | 38.53 g | 45.03 g | +16.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.39 g | 5.98 g | +150.2% |
| Toplam Folat | 5 µg | 4 µg | -20.0% |
| Toplam Kolin | 4.6 mg | 3.6 mg | -21.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.93 g | 9.42 g | +58.9% |
| Toplam yağ | 26.18 g | 43.33 g | +65.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 14.83 g | 23.16 g | +56.2% |
| Toplam Şeker | 17.68 g | 6.67 g | -62.3% |
| Çinko | 0.22 mg | 0.25 mg | +13.6% |
Rus sosu ve Avokado Sos arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Rus sosu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (355 kcal; diğer besin 427 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Rus sosu: 0.02 g, Avokado Sos: 0.09 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rus sosu 5, Avokado Sos 4.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.