Rulo, Yumurta Ekmek ve Ekmek Çubukları arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo, Yumurta Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (287 kcal; diğer besin 342 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Rulo, Yumurta Ekmek: 0.9 µg, Ekmek Çubukları: 21.1 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo, Yumurta Ekmek 14, Ekmek Çubukları 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo, Yumurta Ekmek vs Ekmek Çubukları, Yumuşak, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Rulo, Yumurta Ekmek ve Ekmek Çubukları, Yumuşak, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo, Yumurta Ekmek 287.0 kcal, Ekmek Çubukları, Yumuşak, Hazır yemek/restoran 342.0 kcal içerir. Fark 55.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo, Yumurta Ekmek	Ekmek Çubukları	Fark
A Vitamini (RAE)	63 µg	24 µg	-61.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.44 mg	0.49 mg	+11.4%
B12 Vitamini	0.1 µg	0.13 µg	+30.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.44 mg	0.56 mg	+27.3%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Bakir	0.16 mg	0.11 mg	-31.3%
Besin folati	70 µg	24 µg	-65.7%
Beta Karoten	0 µg	7 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.04 mg	4.64 mg	+52.6%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	2.3 g	2.4 g	+4.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.26 mg	0.88 mg	+238.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	287 kj	342 kj	+19.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	130 µg	233 µg	+79.2%
Folik asit	35 µg	123 µg	+251.4%
Fosfor	106 mg	129 mg	+21.7%
K Vitamini (filokinon)	0.9 µg	21.1 µg	+2244.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	93 mg	87 mg	-6.5%
Karbonhidrat (farkla)	47.8 g	44.39 g	-7.1%
Kolesterol	51 mg	7 mg	-86.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	45 µg	10 µg	-77.8%
Magnezyum	19 mg	22 mg	+15.8%
MUFA 16:1	0.11 g	0.07 g	-36.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.18 g	2.62 g	+20.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.85 mg	7.07 mg	+45.8%
Potasyum	115 mg	132 mg	+14.8%
Protein	9.5 g	12.18 g	+28.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1 g	5.4 g	+440.0%
PUFA 18:3	0.05 g	0.72 g	+1340.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Retinol	63 µg	23 µg	-63.5%
Selenyum	30.1 µg	22 µg	-26.9%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0 g	0.06 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.22 g	+1000.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.08 g	1.77 g	+63.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.67 g	+45.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sodyum	380 mg	615 mg	+61.8%
Su	34.7 g	28.32 g	-18.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.59 g	2.96 g	+86.2%
Toplam Folat	105 µg	147 µg	+40.0%
Toplam Kolin	84.3 mg	7.5 mg	-91.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.3 g	2.77 g	+20.4%
Toplam yağ	6 g	12.85 g	+114.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.11 g	6.15 g	+454.1%
Toplam Şeker	1.78 g	1.11 g	-37.6%
Çinko	0.79 mg	1.02 mg	+29.1%

Besin Öğeleri

Rulo, Yumurta Ekmek

Ekmek Çubukları

Fark

A Vitamini (RAE)

63 µg

24 µg

-61.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.44 mg

0.49 mg

+11.4%

B12 Vitamini

0.1 µg

0.13 µg

+30.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.44 mg

0.56 mg

+27.3%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

Bakir

0.16 mg

0.11 mg

-31.3%

Besin folati

70 µg

24 µg

-65.7%

Beta Karoten

0 µg

7 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.04 mg

4.64 mg

+52.6%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

2.3 g

2.4 g

+4.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.26 mg

0.88 mg

+238.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

287 kj

342 kj

+19.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

130 µg

233 µg

+79.2%

Folik asit

35 µg

123 µg

+251.4%

Fosfor

106 mg

129 mg

+21.7%

K Vitamini (filokinon)

0.9 µg

21.1 µg

+2244.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

93 mg

87 mg

-6.5%

Karbonhidrat (farkla)

47.8 g

44.39 g

-7.1%

Kolesterol

51 mg

7 mg

-86.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

45 µg

10 µg

-77.8%

Magnezyum

19 mg

22 mg

+15.8%

MUFA 16:1

0.11 g

0.07 g

-36.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.18 g

2.62 g

+20.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.85 mg

7.07 mg

+45.8%

Potasyum

115 mg

132 mg

+14.8%

Protein

9.5 g

12.18 g

+28.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1 g

5.4 g

+440.0%

PUFA 18:3

0.05 g

0.72 g

+1340.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Retinol

63 µg

23 µg

-63.5%

Selenyum

30.1 µg

22 µg

-26.9%

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0 g

0.06 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.22 g

+1000.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.08 g

1.77 g

+63.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.67 g

+45.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sodyum

380 mg

615 mg

+61.8%

34.7 g

28.32 g

-18.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.59 g

2.96 g

+86.2%

Toplam Folat

105 µg

147 µg

+40.0%

Toplam Kolin

84.3 mg

7.5 mg

-91.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.3 g

2.77 g

+20.4%

Toplam yağ

6 g

12.85 g

+114.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.11 g

6.15 g

+454.1%

Toplam Şeker

1.78 g

1.11 g

-37.6%

Çinko

0.79 mg

1.02 mg

+29.1%

Rulo, Yumurta Ekmek vs Ekmek Çubukları, Yumuşak, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin