Rulo, Yumurta Ekmek ve Ekmek Çubukları - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo, Yumurta Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (287 kcal; diğer besin 313 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Rulo, Yumurta Ekmek: 0.9 µg, Ekmek Çubukları - Dondurulmuş: 12.7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo, Yumurta Ekmek 14, Ekmek Çubukları - Dondurulmuş 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo, Yumurta Ekmek vs Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş Karşılaştırması

Rulo, Yumurta Ekmek ve Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo, Yumurta Ekmek 287.0 kcal, Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş 313.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo, Yumurta Ekmek	Ekmek Çubukları - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	63 µg	14 µg	-77.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.44 mg	0.49 mg	+11.4%
B12 Vitamini	0.1 µg	0.08 µg	-20.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.44 mg	0.43 mg	-2.3%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Bakir	0.16 mg	0.11 mg	-31.3%
Besin folati	70 µg	23 µg	-67.1%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.04 mg	4.13 mg	+35.9%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	2.3 g	2.4 g	+4.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.26 mg	0.62 mg	+138.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	287 kj	313 kj	+9.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	130 µg	201 µg	+54.6%
Folik asit	35 µg	105 µg	+200.0%
Fosfor	106 mg	123 mg	+16.0%
K Vitamini (filokinon)	0.9 µg	12.7 µg	+1311.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	93 mg	137 mg	+47.3%
Karbonhidrat (farkla)	47.8 g	46.37 g	-3.0%
Kolesterol	51 mg	4 mg	-92.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	45 µg	24 µg	-46.7%
Magnezyum	19 mg	24 mg	+26.3%
MUFA 16:1	0.11 g	0.05 g	-54.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.18 g	1.86 g	-14.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.85 mg	6.15 mg	+26.8%
Potasyum	115 mg	126 mg	+9.6%
Protein	9.5 g	11.09 g	+16.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1 g	3.92 g	+292.0%
PUFA 18:3	0.05 g	0.51 g	+920.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Retinol	63 µg	14 µg	-77.8%
Selenyum	30.1 µg	22.5 µg	-25.2%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.14 g	+600.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.08 g	1.26 g	+16.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.5 g	+8.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	380 mg	503 mg	+32.4%
Su	34.7 g	31.31 g	-9.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.59 g	2.11 g	+32.7%
Toplam Folat	105 µg	128 µg	+21.9%
Toplam Kolin	84.3 mg	10.3 mg	-87.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.3 g	1.95 g	-15.2%
Toplam yağ	6 g	9.16 g	+52.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.11 g	4.44 g	+300.0%
Toplam Şeker	1.78 g	2.8 g	+57.3%
Çinko	0.79 mg	0.96 mg	+21.5%

Besin Öğeleri

Rulo, Yumurta Ekmek

Ekmek Çubukları - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

63 µg

14 µg

-77.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.44 mg

0.49 mg

+11.4%

B12 Vitamini

0.1 µg

0.08 µg

-20.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.44 mg

0.43 mg

-2.3%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

Bakir

0.16 mg

0.11 mg

-31.3%

Besin folati

70 µg

23 µg

-67.1%

Beta Karoten

0 µg

4 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.04 mg

4.13 mg

+35.9%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

2.3 g

2.4 g

+4.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.26 mg

0.62 mg

+138.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

287 kj

313 kj

+9.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

130 µg

201 µg

+54.6%

Folik asit

35 µg

105 µg

+200.0%

Fosfor

106 mg

123 mg

+16.0%

K Vitamini (filokinon)

0.9 µg

12.7 µg

+1311.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

93 mg

137 mg

+47.3%

Karbonhidrat (farkla)

47.8 g

46.37 g

-3.0%

Kolesterol

51 mg

4 mg

-92.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

45 µg

24 µg

-46.7%

Magnezyum

19 mg

24 mg

+26.3%

MUFA 16:1

0.11 g

0.05 g

-54.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.18 g

1.86 g

-14.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.85 mg

6.15 mg

+26.8%

Potasyum

115 mg

126 mg

+9.6%

Protein

9.5 g

11.09 g

+16.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1 g

3.92 g

+292.0%

PUFA 18:3

0.05 g

0.51 g

+920.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Retinol

63 µg

14 µg

-77.8%

Selenyum

30.1 µg

22.5 µg

-25.2%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.14 g

+600.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.08 g

1.26 g

+16.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.5 g

+8.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

380 mg

503 mg

+32.4%

34.7 g

31.31 g

-9.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.59 g

2.11 g

+32.7%

Toplam Folat

105 µg

128 µg

+21.9%

Toplam Kolin

84.3 mg

10.3 mg

-87.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.3 g

1.95 g

-15.2%

Toplam yağ

6 g

9.16 g

+52.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.11 g

4.44 g

+300.0%

Toplam Şeker

1.78 g

2.8 g

+57.3%

Çinko

0.79 mg

0.96 mg

+21.5%

Rulo, Yumurta Ekmek vs Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin