İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
342 kcal
Puan
16 / 100
Ekmek Çubukları daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (16) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
287 vs 342(+19.2%)
Puan Farkı
14 vs 16(+14.3%)
GENEL KAZANAN
Ekmek Çubukları
Daha yüksek enerji
Ekmek Çubukları
Puan lideri
Ekmek Çubukları
Besin öğesi dağılımı
16 - 36 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Rulo, Yumurta Ekmek ve Ekmek Çubukları kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Rulo, Yumurta Ekmek 287.0 kcal, Ekmek Çubukları 342.0 kcal içerir. Fark 55.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Rulo, Yumurta Ekmek | Ekmek Çubukları | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 63 µg | 24 µg | -61.9% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.44 mg | 0.49 mg | +11.4% |
| B12 Vitamini | 0.1 µg | 0.13 µg | +30.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.44 mg | 0.56 mg | +27.3% |
| B6 Vitamini | 0.06 mg | 0.1 mg | +66.7% |
| Bakir | 0.16 mg | 0.11 mg | -31.3% |
| Besin folati | 70 µg | 24 µg | -65.7% |
| Beta Karoten | 0 µg | 7 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0.4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 3.04 mg | 4.64 mg | +52.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 2.3 g | 2.4 g | +4.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.26 mg | 0.88 mg | +238.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 287 kj | 342 kj | +19.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 130 µg | 233 µg | +79.2% |
| Folik asit | 35 µg | 123 µg | +251.4% |
| Fosfor | 106 mg | 129 mg | +21.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.9 µg | 21.1 µg | +2244.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 93 mg | 87 mg | -6.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 47.8 g | 44.39 g | -7.1% |
| Kolesterol | 51 mg | 7 mg | -86.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 45 µg | 10 µg | -77.8% |
| Magnezyum | 19 mg | 22 mg | +15.8% |
| MUFA 16:1 | 0.11 g | 0.07 g | -36.4% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.18 g | 2.62 g | +20.2% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.05 g | +400.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.85 mg | 7.07 mg | +45.8% |
| Potasyum | 115 mg | 132 mg | +14.8% |
| Protein | 9.5 g | 12.18 g | +28.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1 g | 5.4 g | +440.0% |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | 0.72 g | +1340.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.05 g | 0.01 g | -80.0% |
| Retinol | 63 µg | 23 µg | -63.5% |
| Selenyum | 30.1 µg | 22 µg | -26.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.04 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.06 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.22 g | +1000.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.08 g | 1.77 g | +63.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.46 g | 0.67 g | +45.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.04 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| Sodyum | 380 mg | 615 mg | +61.8% |
| Su | 34.7 g | 28.32 g | -18.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.59 g | 2.96 g | +86.2% |
| Toplam Folat | 105 µg | 147 µg | +40.0% |
| Toplam Kolin | 84.3 mg | 7.5 mg | -91.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.3 g | 2.77 g | +20.4% |
| Toplam yağ | 6 g | 12.85 g | +114.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.11 g | 6.15 g | +454.1% |
| Toplam Şeker | 1.78 g | 1.11 g | -37.6% |
| Çinko | 0.79 mg | 1.02 mg | +29.1% |
Rulo, Yumurta Ekmek ve Ekmek Çubukları arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Rulo, Yumurta Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (287 kcal; diğer besin 342 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Rulo, Yumurta Ekmek: 0.9 µg, Ekmek Çubukları: 21.1 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo, Yumurta Ekmek 14, Ekmek Çubukları 16.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.