İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
419 kcal
Puan
8 / 100
Rulo, Tatlı, No Buzlanma daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (14) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
321 vs 419(+30.5%)
Puan Farkı
14 vs 8(-42.9%)
GENEL KAZANAN
Rulo
Daha yüksek enerji
Churros
Puan lideri
Rulo
Besin öğesi dağılımı
28 - 27 (eşit: 10)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Rulo, Tatlı, No Buzlanma ve Churros kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Rulo, Tatlı, No Buzlanma 321.0 kcal, Churros 419.0 kcal içerir. Fark 98.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Rulo | Churros | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 40 µg | 5 µg | -87.5% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.48 mg | 0.3 mg | -37.5% |
| B12 Vitamini | 0.21 µg | 0.11 µg | -47.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.33 mg | 0.18 mg | -45.5% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.04 mg | -63.6% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.09 mg | -10.0% |
| Besin folati | 40 µg | 39 µg | -2.5% |
| Beta Karoten | 0 µg | 4 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 2 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 1.2 mg | +500.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 2.74 mg | 2.42 mg | -11.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Diyet lifi | 3.1 g | 2.6 g | -16.1% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.38 mg | 1.42 mg | +273.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 321 kj | 419 kj | +30.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 127 µg | 152 µg | +19.7% |
| Folik asit | 51 µg | 66 µg | +29.4% |
| Fosfor | 127 mg | 115 mg | -9.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.6 µg | 11.6 µg | +1833.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 62 mg | 110 mg | +77.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 53.58 g | 48.87 g | -8.8% |
| Kolesterol | 55 mg | 29 mg | -47.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 15 µg | 38 µg | +153.3% |
| Magnezyum | 24 mg | 17 mg | -29.2% |
| MUFA 16:1 | 0.1 g | 0.04 g | -60.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.68 g | 6.99 g | +316.1% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.05 g | +150.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.79 mg | 2.57 mg | -32.2% |
| Potasyum | 149 mg | 105 mg | -29.5% |
| Protein | 10.04 g | 6.05 g | -39.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.76 g | 3.29 g | +332.9% |
| PUFA 18:3 | 0.04 g | 0.2 g | +400.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 40 µg | 5 µg | -87.5% |
| Selenyum | 8.5 µg | 15.4 µg | +81.2% |
| SFA 10:0 | 0.13 g | 0.01 g | -92.3% |
| SFA 12:0 | 0.14 g | 0.11 g | -21.4% |
| SFA 14:0 | 0.46 g | 0.2 g | -56.5% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.68 g | 7.18 g | +327.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.79 g | 1.59 g | +101.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.05 g | 0.01 g | -80.0% |
| Sodyum | 253 mg | 309 mg | +22.1% |
| Su | 27.83 g | 21.63 g | -22.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.52 g | 9.25 g | +162.8% |
| Toplam Folat | 91 µg | 106 µg | +16.5% |
| Toplam Kolin | 14.6 mg | 28.6 mg | +95.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.85 g | 7.09 g | +283.2% |
| Toplam yağ | 7.37 g | 22.21 g | +201.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.85 g | 3.51 g | +312.9% |
| Toplam Şeker | 15.38 g | 23.38 g | +52.0% |
| Çinko | 0.85 mg | 0.62 mg | -27.1% |
Rulo, Tatlı, No Buzlanma ve Churros arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Rulo, 100 g başına daha düşük enerji içerir (321 kcal; diğer besin 419 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Rulo: 0.6 µg, Churros: 11.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo 14, Churros 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.