İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
419 kcal
Puan
8 / 100
Churros daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (8) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
452 vs 419(-7.3%)
Puan Farkı
6 vs 8(+33.3%)
GENEL KAZANAN
Churros
Daha yüksek enerji
Rulo
Puan lideri
Churros
Besin öğesi dağılımı
22 - 30 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Rulo, Tatlı, Tarçın Ekmek, Buzlanmış ve Churros kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Rulo, Tatlı, Tarçın Ekmek, Buzlanmış 452.0 kcal, Churros 419.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Rulo | Churros | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 5 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.21 mg | 0.3 mg | +42.9% |
| B12 Vitamini | 0.16 µg | 0.11 µg | -31.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.18 mg | +28.6% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.09 mg | +50.0% |
| Besin folati | 19 µg | 39 µg | +105.3% |
| Beta Karoten | 1 µg | 4 µg | +300.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 2 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.3 mg | 1.2 mg | +300.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.37 mg | 2.42 mg | +76.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Diyet lifi | 1.2 g | 2.6 g | +116.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.15 mg | 1.42 mg | +23.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 452 kj | 419 kj | -7.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 109 µg | 152 µg | +39.4% |
| Folik asit | 53 µg | 66 µg | +24.5% |
| Fosfor | 131 mg | 115 mg | -12.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 15.2 µg | 11.6 µg | -23.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 183 mg | 110 mg | -39.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 48.6 g | 48.87 g | +0.6% |
| Kolesterol | 5 mg | 29 mg | +480.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 6 µg | 38 µg | +533.3% |
| Magnezyum | 14 mg | 17 mg | +21.4% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.04 g | -20.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 8.6 g | 6.99 g | -18.7% |
| MUFA 20:1 | 0.06 g | 0.05 g | -16.7% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.4 mg | 2.57 mg | +7.1% |
| Potasyum | 102 mg | 105 mg | +2.9% |
| Protein | 4.45 g | 6.05 g | +36.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.44 g | 3.29 g | -4.4% |
| PUFA 18:3 | 0.23 g | 0.2 g | -13.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 0 µg | 5 µg | — |
| Selenyum | 13 µg | 15.4 µg | +18.5% |
| SFA 10:0 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| SFA 12:0 | 0.12 g | 0.11 g | -8.3% |
| SFA 14:0 | 0.26 g | 0.2 g | -23.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 10.15 g | 7.18 g | -29.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.88 g | 1.59 g | -15.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Sodyum | 305 mg | 309 mg | +1.3% |
| Su | 18.98 g | 21.63 g | +14.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 12.65 g | 9.25 g | -26.9% |
| Toplam Folat | 72 µg | 106 µg | +47.2% |
| Toplam Kolin | 10.6 mg | 28.6 mg | +169.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.72 g | 7.09 g | -18.7% |
| Toplam yağ | 26.61 g | 22.21 g | -16.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.68 g | 3.51 g | -4.6% |
| Toplam Şeker | 25.7 g | 23.38 g | -9.0% |
| Çinko | 0.53 mg | 0.62 mg | +17.0% |
Rulo, Tatlı, Tarçın Ekmek, Buzlanmış ve Churros arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Churros, 100 g başına daha düşük enerji içerir (419 kcal; diğer besin 452 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Rulo: 6 µg, Churros: 38 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo 6, Churros 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.