İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
419 kcal
Puan
8 / 100
Churros daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (8) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
404 vs 419(+3.7%)
Puan Farkı
7 vs 8(+14.3%)
GENEL KAZANAN
Churros
Daha yüksek enerji
Churros
Puan lideri
Churros
Besin öğesi dağılımı
23 - 26 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Rulo, Tatlı, Buzlanmış ve Churros kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Rulo, Tatlı, Buzlanmış 404.0 kcal, Churros 419.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Rulo | Churros | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 49 µg | 5 µg | -89.8% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 1 µg | 0.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.29 mg | 0.3 mg | +3.4% |
| B12 Vitamini | 0.11 µg | 0.11 µg | 0.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.18 mg | -30.8% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.04 mg | -60.0% |
| Bakir | 0.13 mg | 0.09 mg | -30.8% |
| Besin folati | 22 µg | 39 µg | +77.3% |
| Beta Karoten | 6 µg | 4 µg | -33.3% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 2 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.6 mg | 1.2 mg | -25.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.44 mg | 2.42 mg | +68.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Diyet lifi | 2.3 g | 2.6 g | +13.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.88 mg | 1.42 mg | -24.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 404 kj | 419 kj | +3.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 86 µg | 152 µg | +76.7% |
| Folik asit | 38 µg | 66 µg | +73.7% |
| Fosfor | 79 mg | 115 mg | +45.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.6 µg | 11.6 µg | +107.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 61 mg | 110 mg | +80.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 50.85 g | 48.87 g | -3.9% |
| Kolesterol | 52 mg | 29 mg | -44.2% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 56 µg | 38 µg | -32.1% |
| Magnezyum | 20 mg | 17 mg | -15.0% |
| MUFA 16:1 | 0.08 g | 0.04 g | -50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.09 g | 6.99 g | -1.4% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.05 g | +150.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.97 mg | 2.57 mg | +30.5% |
| Potasyum | 116 mg | 105 mg | -9.5% |
| Protein | 5.54 g | 6.05 g | +9.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 7.93 g | 3.29 g | -58.5% |
| PUFA 18:3 | 0.54 g | 0.2 g | -63.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 48 µg | 5 µg | -89.6% |
| Selenyum | 13.7 µg | 15.4 µg | +12.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.11 g | — |
| SFA 14:0 | 0.04 g | 0.2 g | +400.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.51 g | 7.18 g | +186.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.7 g | 1.59 g | +127.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 266 mg | 309 mg | +16.2% |
| Su | 21.91 g | 21.63 g | -1.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.29 g | 9.25 g | +181.2% |
| Toplam Folat | 59 µg | 106 µg | +79.7% |
| Toplam Kolin | 35.6 mg | 28.6 mg | -19.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.09 g | 7.09 g | 0.0% |
| Toplam yağ | 20.14 g | 22.21 g | +10.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 8.56 g | 3.51 g | -59.0% |
| Toplam Şeker | 34.47 g | 23.38 g | -32.2% |
| Çinko | 0.74 mg | 0.62 mg | -16.2% |
Rulo, Tatlı, Buzlanmış ve Churros arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Rulo, 100 g başına daha düşük enerji içerir (404 kcal; diğer besin 419 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Rulo: 0.04 g, Churros: 0.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo 7, Churros 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.