İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
417 kcal
Puan
7 / 100
Rulo, Tatlı, Buzlanmış ve Beignet aynı beslenme puanına (7) sahiptir.
Enerji Farkı
404 vs 417(+3.2%)
Puan Farkı
7 vs 7(0.0%)
Daha yüksek enerji
Beignet
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
28 - 24 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Rulo, Tatlı, Buzlanmış ve Beignet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Rulo, Tatlı, Buzlanmış 404.0 kcal, Beignet 417.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Rulo | Beignet | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 49 µg | 4 µg | -91.8% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 1 µg | 0.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.29 mg | 0.28 mg | -3.4% |
| B12 Vitamini | 0.11 µg | 0.1 µg | -9.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.17 mg | -34.6% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.03 mg | -70.0% |
| Bakir | 0.13 mg | 0.08 mg | -38.5% |
| Besin folati | 22 µg | 36 µg | +63.6% |
| Beta Karoten | 6 µg | 3 µg | -50.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 1 µg | -50.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.6 mg | 1.1 mg | -31.3% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.44 mg | 2.12 mg | +47.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Diyet lifi | 2.3 g | 1.9 g | -17.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.88 mg | 1.27 mg | -32.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 404 kj | 417 kj | +3.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 86 µg | 138 µg | +60.5% |
| Folik asit | 38 µg | 60 µg | +57.9% |
| Fosfor | 79 mg | 104 mg | +31.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.6 µg | 10.2 µg | +82.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 61 mg | 90 mg | +47.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 50.85 g | 53.69 g | +5.6% |
| Kolesterol | 52 mg | 27 mg | -48.1% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 56 µg | 32 µg | -42.9% |
| Magnezyum | 20 mg | 15 mg | -25.0% |
| MUFA 16:1 | 0.08 g | 0.04 g | -50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.09 g | 6.35 g | -10.4% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.04 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.97 mg | 2.32 mg | +17.8% |
| Potasyum | 116 mg | 91 mg | -21.6% |
| Protein | 5.54 g | 5.46 g | -1.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 7.93 g | 2.99 g | -62.3% |
| PUFA 18:3 | 0.54 g | 0.19 g | -64.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 48 µg | 4 µg | -91.7% |
| Selenyum | 13.7 µg | 14 µg | +2.2% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.1 g | — |
| SFA 14:0 | 0.04 g | 0.18 g | +350.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.51 g | 6.52 g | +159.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.7 g | 1.45 g | +107.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 266 mg | 281 mg | +5.6% |
| Su | 21.91 g | 19.58 g | -10.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.29 g | 8.4 g | +155.3% |
| Toplam Folat | 59 µg | 96 µg | +62.7% |
| Toplam Kolin | 35.6 mg | 25.9 mg | -27.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.09 g | 6.44 g | -9.2% |
| Toplam yağ | 20.14 g | 20.18 g | +0.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 8.56 g | 3.19 g | -62.7% |
| Toplam Şeker | 34.47 g | 31.09 g | -9.8% |
| Çinko | 0.74 mg | 0.54 mg | -27.0% |
Rulo, Tatlı, Buzlanmış ve Beignet arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Rulo, 100 g başına daha düşük enerji içerir (404 kcal; diğer besin 417 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Rulo: 0.04 g, Beignet: 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo 7, Beignet 7.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.