Rulo, Tam Tane Beyaz ve Ekmek Çubukları arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo, Tam Tane Beyaz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (255 kcal; diğer besin 333 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Rulo, Tam Tane Beyaz: 1 µg, Ekmek Çubukları: 6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo, Tam Tane Beyaz 19, Ekmek Çubukları 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo, Tam Tane Beyaz vs Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli Karşılaştırması

Rulo, Tam Tane Beyaz ve Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo, Tam Tane Beyaz 255.0 kcal, Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli 333.0 kcal içerir. Fark 78.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo, Tam Tane Beyaz	Ekmek Çubukları	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	60 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.52 mg	0.4 mg	-23.1%
B12 Vitamini	0 µg	0.42 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.52 mg	+62.5%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.18 mg	0.09 mg	-50.0%
Besin folati	106 µg	24 µg	-77.4%
Beta Karoten	1 µg	6 µg	+500.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	2.59 mg	3.75 mg	+44.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	1.9 g	-17.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.33 mg	0.8 mg	+142.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	255 kj	333 kj	+30.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	163 µg	191 µg	+17.2%
Folik asit	33 µg	98 µg	+197.0%
Fosfor	153 mg	209 mg	+36.6%
K Vitamini (filokinon)	5 µg	17.1 µg	+242.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	233 mg	208 mg	-10.7%
Karbonhidrat (farkla)	46.5 g	36.41 g	-21.7%
Kolesterol	0 mg	19 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	52 µg	8 µg	-84.6%
Magnezyum	38 mg	23 mg	-39.5%
MUFA 16:1	0.05 g	0.12 g	+140.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.51 g	3.02 g	+492.2%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.65 mg	5.67 mg	+21.9%
Potasyum	190 mg	129 mg	-32.1%
Protein	9.3 g	14.48 g	+55.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	4.47 g	+310.1%
PUFA 18:3	0.14 g	0.59 g	+321.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	59 µg	—
Selenyum	14 µg	22.9 µg	+63.6%
SFA 10:0	0 g	0.14 g	—
SFA 12:0	0 g	0.17 g	—
SFA 14:0	0 g	0.55 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.68 g	2.5 g	+267.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.25 g	0.93 g	+272.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.11 g	—
SFA 6:0	0 g	0.09 g	—
SFA 8:0	0 g	0.06 g	—
Sodyum	512 mg	632 mg	+23.4%
Su	38.67 g	32.19 g	-16.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.16 g	4.71 g	+306.0%
Toplam Folat	140 µg	122 µg	-12.9%
Toplam Kolin	12.9 mg	8.6 mg	-33.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.56 g	3.15 g	+462.5%
Toplam yağ	3.49 g	14.36 g	+311.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.22 g	5.07 g	+315.6%
Toplam Şeker	9.3 g	1.25 g	-86.6%
Çinko	2.05 mg	1.54 mg	-24.9%

Besin Öğeleri

Rulo, Tam Tane Beyaz

Ekmek Çubukları

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

60 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.52 mg

0.4 mg

-23.1%

B12 Vitamini

0 µg

0.42 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.52 mg

+62.5%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.18 mg

0.09 mg

-50.0%

Besin folati

106 µg

24 µg

-77.4%

Beta Karoten

1 µg

6 µg

+500.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

2.59 mg

3.75 mg

+44.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

1.9 g

-17.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.33 mg

0.8 mg

+142.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

255 kj

333 kj

+30.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

163 µg

191 µg

+17.2%

Folik asit

33 µg

98 µg

+197.0%

Fosfor

153 mg

209 mg

+36.6%

K Vitamini (filokinon)

5 µg

17.1 µg

+242.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

233 mg

208 mg

-10.7%

Karbonhidrat (farkla)

46.5 g

36.41 g

-21.7%

Kolesterol

0 mg

19 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

52 µg

8 µg

-84.6%

Magnezyum

38 mg

23 mg

-39.5%

MUFA 16:1

0.05 g

0.12 g

+140.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.51 g

3.02 g

+492.2%

MUFA 20:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.65 mg

5.67 mg

+21.9%

Potasyum

190 mg

129 mg

-32.1%

Protein

9.3 g

14.48 g

+55.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

4.47 g

+310.1%

PUFA 18:3

0.14 g

0.59 g

+321.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

59 µg

—

Selenyum

14 µg

22.9 µg

+63.6%

SFA 10:0

0 g

0.14 g

—

SFA 12:0

0 g

0.17 g

—

SFA 14:0

0 g

0.55 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.68 g

2.5 g

+267.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.25 g

0.93 g

+272.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.11 g

—

SFA 6:0

0 g

0.09 g

—

SFA 8:0

0 g

0.06 g

—

Sodyum

512 mg

632 mg

+23.4%

38.67 g

32.19 g

-16.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.16 g

4.71 g

+306.0%

Toplam Folat

140 µg

122 µg

-12.9%

Toplam Kolin

12.9 mg

8.6 mg

-33.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.56 g

3.15 g

+462.5%

Toplam yağ

3.49 g

14.36 g

+311.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.22 g

5.07 g

+315.6%

Toplam Şeker

9.3 g

1.25 g

-86.6%

Çinko

2.05 mg

1.54 mg

-24.9%

Rulo, Tam Tane Beyaz vs Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin