Rulo, Tam Tane Beyaz ve Ekmek Çubukları - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo, Tam Tane Beyaz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (255 kcal; diğer besin 313 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Rulo, Tam Tane Beyaz: 1 µg, Ekmek Çubukları - Dondurulmuş: 4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo, Tam Tane Beyaz 19, Ekmek Çubukları - Dondurulmuş 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo, Tam Tane Beyaz vs Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş Karşılaştırması

Rulo, Tam Tane Beyaz ve Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo, Tam Tane Beyaz 255.0 kcal, Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş 313.0 kcal içerir. Fark 58.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo, Tam Tane Beyaz	Ekmek Çubukları - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	14 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.52 mg	0.49 mg	-5.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.08 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.43 mg	+34.4%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
Besin folati	106 µg	23 µg	-78.3%
Beta Karoten	1 µg	4 µg	+300.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.59 mg	4.13 mg	+59.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	2.4 g	+4.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.33 mg	0.62 mg	+87.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	255 kj	313 kj	+22.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	163 µg	201 µg	+23.3%
Folik asit	33 µg	105 µg	+218.2%
Fosfor	153 mg	123 mg	-19.6%
K Vitamini (filokinon)	5 µg	12.7 µg	+154.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	233 mg	137 mg	-41.2%
Karbonhidrat (farkla)	46.5 g	46.37 g	-0.3%
Kolesterol	0 mg	4 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	52 µg	24 µg	-53.8%
Magnezyum	38 mg	24 mg	-36.8%
MUFA 16:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.51 g	1.86 g	+264.7%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.65 mg	6.15 mg	+32.3%
Potasyum	190 mg	126 mg	-33.7%
Protein	9.3 g	11.09 g	+19.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	3.92 g	+259.6%
PUFA 18:3	0.14 g	0.51 g	+264.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	14 µg	—
Selenyum	14 µg	22.5 µg	+60.7%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0 g	0.14 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.68 g	1.26 g	+85.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.25 g	0.5 g	+100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	512 mg	503 mg	-1.8%
Su	38.67 g	31.31 g	-19.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.16 g	2.11 g	+81.9%
Toplam Folat	140 µg	128 µg	-8.6%
Toplam Kolin	12.9 mg	10.3 mg	-20.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.56 g	1.95 g	+248.2%
Toplam yağ	3.49 g	9.16 g	+162.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.22 g	4.44 g	+263.9%
Toplam Şeker	9.3 g	2.8 g	-69.9%
Çinko	2.05 mg	0.96 mg	-53.2%

Besin Öğeleri

Rulo, Tam Tane Beyaz

Ekmek Çubukları - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

14 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.52 mg

0.49 mg

-5.8%

B12 Vitamini

0 µg

0.08 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.43 mg

+34.4%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.18 mg

0.11 mg

-38.9%

Besin folati

106 µg

23 µg

-78.3%

Beta Karoten

1 µg

4 µg

+300.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.59 mg

4.13 mg

+59.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

2.4 g

+4.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.33 mg

0.62 mg

+87.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

255 kj

313 kj

+22.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

163 µg

201 µg

+23.3%

Folik asit

33 µg

105 µg

+218.2%

Fosfor

153 mg

123 mg

-19.6%

K Vitamini (filokinon)

5 µg

12.7 µg

+154.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

233 mg

137 mg

-41.2%

Karbonhidrat (farkla)

46.5 g

46.37 g

-0.3%

Kolesterol

0 mg

4 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

52 µg

24 µg

-53.8%

Magnezyum

38 mg

24 mg

-36.8%

MUFA 16:1

0.05 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.51 g

1.86 g

+264.7%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.65 mg

6.15 mg

+32.3%

Potasyum

190 mg

126 mg

-33.7%

Protein

9.3 g

11.09 g

+19.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

3.92 g

+259.6%

PUFA 18:3

0.14 g

0.51 g

+264.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

14 µg

—

Selenyum

14 µg

22.5 µg

+60.7%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0 g

0.14 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.68 g

1.26 g

+85.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.25 g

0.5 g

+100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

512 mg

503 mg

-1.8%

38.67 g

31.31 g

-19.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.16 g

2.11 g

+81.9%

Toplam Folat

140 µg

128 µg

-8.6%

Toplam Kolin

12.9 mg

10.3 mg

-20.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.56 g

1.95 g

+248.2%

Toplam yağ

3.49 g

9.16 g

+162.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.22 g

4.44 g

+263.9%

Toplam Şeker

9.3 g

2.8 g

-69.9%

Çinko

2.05 mg

0.96 mg

-53.2%

Rulo, Tam Tane Beyaz vs Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin