Rulo, Tam Tane Beyaz ve Ekmek Çubukları, Yumuşak arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo, Tam Tane Beyaz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (255 kcal; diğer besin 342 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Rulo, Tam Tane Beyaz: 1 µg, Ekmek Çubukları, Yumuşak: 7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo, Tam Tane Beyaz 19, Ekmek Çubukları, Yumuşak 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo, Tam Tane Beyaz vs Ekmek Çubukları, Yumuşak Karşılaştırması

Rulo, Tam Tane Beyaz ve Ekmek Çubukları, Yumuşak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo, Tam Tane Beyaz 255.0 kcal, Ekmek Çubukları, Yumuşak 342.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo, Tam Tane Beyaz	Ekmek Çubukları, Yumuşak	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	24 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.52 mg	0.49 mg	-5.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.13 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.56 mg	+75.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
Besin folati	106 µg	24 µg	-77.4%
Beta Karoten	1 µg	7 µg	+600.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.59 mg	4.64 mg	+79.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	2.4 g	+4.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.33 mg	0.88 mg	+166.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	255 kj	342 kj	+34.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	163 µg	233 µg	+42.9%
Folik asit	33 µg	123 µg	+272.7%
Fosfor	153 mg	129 mg	-15.7%
K Vitamini (filokinon)	5 µg	21.1 µg	+322.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	233 mg	87 mg	-62.7%
Karbonhidrat (farkla)	46.5 g	44.39 g	-4.5%
Kolesterol	0 mg	7 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	52 µg	10 µg	-80.8%
Magnezyum	38 mg	22 mg	-42.1%
MUFA 16:1	0.05 g	0.07 g	+40.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.51 g	2.62 g	+413.7%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.65 mg	7.07 mg	+52.0%
Potasyum	190 mg	132 mg	-30.5%
Protein	9.3 g	12.18 g	+31.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	5.4 g	+395.4%
PUFA 18:3	0.14 g	0.72 g	+414.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	23 µg	—
Selenyum	14 µg	22 µg	+57.1%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0 g	0.06 g	—
SFA 14:0	0 g	0.22 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.68 g	1.77 g	+160.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.25 g	0.67 g	+168.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sodyum	512 mg	615 mg	+20.1%
Su	38.67 g	28.32 g	-26.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.16 g	2.96 g	+155.2%
Toplam Folat	140 µg	147 µg	+5.0%
Toplam Kolin	12.9 mg	7.5 mg	-41.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.56 g	2.77 g	+394.6%
Toplam yağ	3.49 g	12.85 g	+268.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.22 g	6.15 g	+404.1%
Toplam Şeker	9.3 g	1.11 g	-88.1%
Çinko	2.05 mg	1.02 mg	-50.2%

Besin Öğeleri

Rulo, Tam Tane Beyaz

Ekmek Çubukları, Yumuşak

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

24 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.52 mg

0.49 mg

-5.8%

B12 Vitamini

0 µg

0.13 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.56 mg

+75.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.18 mg

0.11 mg

-38.9%

Besin folati

106 µg

24 µg

-77.4%

Beta Karoten

1 µg

7 µg

+600.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.59 mg

4.64 mg

+79.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

2.4 g

+4.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.33 mg

0.88 mg

+166.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

255 kj

342 kj

+34.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

163 µg

233 µg

+42.9%

Folik asit

33 µg

123 µg

+272.7%

Fosfor

153 mg

129 mg

-15.7%

K Vitamini (filokinon)

5 µg

21.1 µg

+322.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

233 mg

87 mg

-62.7%

Karbonhidrat (farkla)

46.5 g

44.39 g

-4.5%

Kolesterol

0 mg

7 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

52 µg

10 µg

-80.8%

Magnezyum

38 mg

22 mg

-42.1%

MUFA 16:1

0.05 g

0.07 g

+40.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.51 g

2.62 g

+413.7%

MUFA 20:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.65 mg

7.07 mg

+52.0%

Potasyum

190 mg

132 mg

-30.5%

Protein

9.3 g

12.18 g

+31.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

5.4 g

+395.4%

PUFA 18:3

0.14 g

0.72 g

+414.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

23 µg

—

Selenyum

14 µg

22 µg

+57.1%

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0 g

0.06 g

—

SFA 14:0

0 g

0.22 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.68 g

1.77 g

+160.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.25 g

0.67 g

+168.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sodyum

512 mg

615 mg

+20.1%

38.67 g

28.32 g

-26.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.16 g

2.96 g

+155.2%

Toplam Folat

140 µg

147 µg

+5.0%

Toplam Kolin

12.9 mg

7.5 mg

-41.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.56 g

2.77 g

+394.6%

Toplam yağ

3.49 g

12.85 g

+268.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.22 g

6.15 g

+404.1%

Toplam Şeker

9.3 g

1.11 g

-88.1%

Çinko

2.05 mg

1.02 mg

-50.2%

Rulo, Tam Tane Beyaz vs Ekmek Çubukları, Yumuşak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin