Rulo - Tam Buğday ve Ekmek Çubukları arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo - Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (269 kcal; diğer besin 342 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Rulo - Tam Buğday: 0.02 g, Ekmek Çubukları: 0.22 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo - Tam Buğday 24, Ekmek Çubukları 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo, Tam Buğday, Hamburger Ekmek vs Ekmek Çubukları Karşılaştırması

Rulo, Tam Buğday, Hamburger Ekmek ve Ekmek Çubukları kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo, Tam Buğday, Hamburger Ekmek 269.0 kcal, Ekmek Çubukları 342.0 kcal içerir. Fark 73.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo - Tam Buğday	Ekmek Çubukları	Fark
A Vitamini (RAE)	33 µg	24 µg	-27.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.44 mg	0.49 mg	+11.4%
B12 Vitamini	0.19 µg	0.13 µg	-31.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.56 mg	+194.7%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.1 mg	-47.4%
Bakir	0.24 mg	0.11 mg	-54.2%
Besin folati	42 µg	24 µg	-42.9%
Beta Karoten	8 µg	7 µg	-12.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.42 mg	4.64 mg	+91.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.1 g	2.4 g	-60.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	0.88 mg	+114.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	269 kj	342 kj	+27.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	233 µg	+454.8%
Folik asit	0 µg	123 µg	—
Fosfor	217 mg	129 mg	-40.6%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	21.1 µg	+368.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	198 mg	87 mg	-56.1%
Karbonhidrat (farkla)	44.93 g	44.39 g	-1.2%
Kolesterol	0 mg	7 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	7 µg	10 µg	+42.9%
Magnezyum	81 mg	22 mg	-72.8%
MUFA 16:1	0.02 g	0.07 g	+250.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.68 g	2.62 g	+285.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.52 mg	7.07 mg	+56.4%
Potasyum	242 mg	132 mg	-45.5%
Protein	12.38 g	12.18 g	-1.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.6 g	5.4 g	+237.5%
PUFA 18:3	0.17 g	0.72 g	+323.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	32 µg	23 µg	-28.1%
Selenyum	32.9 µg	22 µg	-33.1%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 14:0	0.02 g	0.22 g	+1000.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.54 g	1.77 g	+227.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.31 g	0.67 g	+116.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sodyum	477 mg	615 mg	+28.9%
Su	35.92 g	28.32 g	-21.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.92 g	2.96 g	+221.7%
Toplam Folat	42 µg	147 µg	+250.0%
Toplam Kolin	14.1 mg	7.5 mg	-46.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.72 g	2.77 g	+284.7%
Toplam yağ	4.38 g	12.85 g	+193.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.78 g	6.15 g	+245.5%
Toplam Şeker	5.92 g	1.11 g	-81.2%
Çinko	1.71 mg	1.02 mg	-40.4%

Besin Öğeleri

Rulo - Tam Buğday

Ekmek Çubukları

Fark

A Vitamini (RAE)

33 µg

24 µg

-27.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.44 mg

0.49 mg

+11.4%

B12 Vitamini

0.19 µg

0.13 µg

-31.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.56 mg

+194.7%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.1 mg

-47.4%

Bakir

0.24 mg

0.11 mg

-54.2%

Besin folati

42 µg

24 µg

-42.9%

Beta Karoten

8 µg

7 µg

-12.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.42 mg

4.64 mg

+91.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.1 g

2.4 g

-60.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

0.88 mg

+114.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

269 kj

342 kj

+27.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

233 µg

+454.8%

Folik asit

0 µg

123 µg

—

Fosfor

217 mg

129 mg

-40.6%

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

21.1 µg

+368.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

198 mg

87 mg

-56.1%

Karbonhidrat (farkla)

44.93 g

44.39 g

-1.2%

Kolesterol

0 mg

7 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

7 µg

10 µg

+42.9%

Magnezyum

81 mg

22 mg

-72.8%

MUFA 16:1

0.02 g

0.07 g

+250.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.68 g

2.62 g

+285.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.52 mg

7.07 mg

+56.4%

Potasyum

242 mg

132 mg

-45.5%

Protein

12.38 g

12.18 g

-1.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.6 g

5.4 g

+237.5%

PUFA 18:3

0.17 g

0.72 g

+323.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

32 µg

23 µg

-28.1%

Selenyum

32.9 µg

22 µg

-33.1%

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 14:0

0.02 g

0.22 g

+1000.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.54 g

1.77 g

+227.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.31 g

0.67 g

+116.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sodyum

477 mg

615 mg

+28.9%

35.92 g

28.32 g

-21.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.92 g

2.96 g

+221.7%

Toplam Folat

42 µg

147 µg

+250.0%

Toplam Kolin

14.1 mg

7.5 mg

-46.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.72 g

2.77 g

+284.7%

Toplam yağ

4.38 g

12.85 g

+193.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.78 g

6.15 g

+245.5%

Toplam Şeker

5.92 g

1.11 g

-81.2%

Çinko

1.71 mg

1.02 mg

-40.4%

Rulo, Tam Buğday, Hamburger Ekmek vs Ekmek Çubukları

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Rulo - Tam Buğday

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ekmek Çubukları

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Rulo - Tam Buğday

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ekmek Çubukları

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S