Reuben Sandviç ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 282 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Reuben Sandviç: 0.1 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 0.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Reuben Sandviç 25, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Reuben Sandviç vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli Karşılaştırması

Reuben Sandviç ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Reuben Sandviç 282.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Reuben Sandviç	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	56 µg	41 µg	-26.8%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.19 mg	-38.7%
B12 Vitamini	0.7 µg	0.38 µg	-45.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.21 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.25 mg	+78.6%
Bakir	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
Besin folati	18 µg	29 µg	+61.1%
Beta Karoten	32 µg	13 µg	-59.4%
Beta kriptoksantin	8 µg	1 µg	-87.5%
C Vitamini (askorbik asit)	2.5 mg	0.1 mg	-96.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.6 µg	+500.0%
Demir	1.69 mg	1.62 mg	-4.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	2.4 g	+9.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.62 mg	0.31 mg	-80.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	282 kj	214 kj	-24.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	40 µg	-4.8%
Folik asit	14 µg	6 µg	-57.1%
Fosfor	131 mg	263 mg	+100.8%
K Vitamini (filokinon)	17.2 µg	2.8 µg	-83.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	117 mg	214 mg	+82.9%
Karbonhidrat (farkla)	16.42 g	21.56 g	+31.3%
Kolesterol	43 mg	34 mg	-20.9%
Likopen	361 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	67 µg	31 µg	-53.7%
Magnezyum	21 mg	37 mg	+76.2%
MUFA 16:1	0.46 g	0.13 g	-71.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.08 g	1.65 g	-72.9%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.93 mg	5.08 mg	+163.2%
Potasyum	134 mg	257 mg	+91.8%
Protein	10.01 g	14.17 g	+41.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.11 g	1.12 g	-72.7%
PUFA 18:3	0.58 g	0.11 g	-81.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	53 µg	40 µg	-24.5%
Selenyum	20.3 µg	20.9 µg	+3.0%
SFA 10:0	0.12 g	0.11 g	-8.3%
SFA 12:0	0.14 g	0.13 g	-7.1%
SFA 14:0	0.56 g	0.42 g	-25.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.18 g	1.6 g	-49.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.31 g	0.63 g	-51.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0.09 g	-18.2%
SFA 6:0	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 8:0	0.05 g	0.05 g	0.0%
Sodyum	688 mg	679 mg	-1.3%
Su	51.7 g	53.51 g	+3.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.79 g	3.19 g	-44.9%
Toplam Folat	32 µg	36 µg	+12.5%
Toplam Kolin	26.1 mg	25 mg	-4.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.57 g	1.74 g	-73.5%
Toplam yağ	19.43 g	7.64 g	-60.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.68 g	1.27 g	-72.9%
Toplam Şeker	3.48 g	3.08 g	-11.5%
Çinko	2 mg	1.45 mg	-27.5%

Besin Öğeleri

Reuben Sandviç

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

56 µg

41 µg

-26.8%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.19 mg

-38.7%

B12 Vitamini

0.7 µg

0.38 µg

-45.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.21 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.25 mg

+78.6%

Bakir

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

Besin folati

18 µg

29 µg

+61.1%

Beta Karoten

32 µg

13 µg

-59.4%

Beta kriptoksantin

8 µg

1 µg

-87.5%

C Vitamini (askorbik asit)

2.5 mg

0.1 mg

-96.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.6 µg

+500.0%

Demir

1.69 mg

1.62 mg

-4.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

2.4 g

+9.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.62 mg

0.31 mg

-80.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

282 kj

214 kj

-24.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

40 µg

-4.8%

Folik asit

14 µg

6 µg

-57.1%

Fosfor

131 mg

263 mg

+100.8%

K Vitamini (filokinon)

17.2 µg

2.8 µg

-83.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

117 mg

214 mg

+82.9%

Karbonhidrat (farkla)

16.42 g

21.56 g

+31.3%

Kolesterol

43 mg

34 mg

-20.9%

Likopen

361 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

67 µg

31 µg

-53.7%

Magnezyum

21 mg

37 mg

+76.2%

MUFA 16:1

0.46 g

0.13 g

-71.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.08 g

1.65 g

-72.9%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.93 mg

5.08 mg

+163.2%

Potasyum

134 mg

257 mg

+91.8%

Protein

10.01 g

14.17 g

+41.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.11 g

1.12 g

-72.7%

PUFA 18:3

0.58 g

0.11 g

-81.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

53 µg

40 µg

-24.5%

Selenyum

20.3 µg

20.9 µg

+3.0%

SFA 10:0

0.12 g

0.11 g

-8.3%

SFA 12:0

0.14 g

0.13 g

-7.1%

SFA 14:0

0.56 g

0.42 g

-25.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.18 g

1.6 g

-49.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.31 g

0.63 g

-51.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0.09 g

-18.2%

SFA 6:0

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 8:0

0.05 g

0.0%

Sodyum

688 mg

679 mg

-1.3%

51.7 g

53.51 g

+3.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.79 g

3.19 g

-44.9%

Toplam Folat

32 µg

36 µg

+12.5%

Toplam Kolin

26.1 mg

25 mg

-4.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.57 g

1.74 g

-73.5%

Toplam yağ

19.43 g

7.64 g

-60.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.68 g

1.27 g

-72.9%

Toplam Şeker

3.48 g

3.08 g

-11.5%

Çinko

2 mg

1.45 mg

-27.5%

Reuben Sandviç vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Reuben Sandviç

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Reuben Sandviç

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S