Reuben Sandviç ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde arasında hangisi daha az kalorili?

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, 100 g başına daha düşük enerji içerir (222 kcal; diğer besin 282 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Reuben Sandviç: 0.01 g, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Reuben Sandviç 25, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Reuben Sandviç vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Karşılaştırması

Reuben Sandviç ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Reuben Sandviç 282.0 kcal, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 222.0 kcal içerir. Fark 60.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Reuben Sandviç	Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Fark
A Vitamini (RAE)	56 µg	1 µg	-98.2%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.38 mg	+22.6%
B12 Vitamini	0.7 µg	0.29 µg	-58.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.22 mg	+22.2%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.28 mg	+100.0%
Bakir	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
Besin folati	18 µg	12 µg	-33.3%
Beta Karoten	32 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	8 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Demir	1.69 mg	1.86 mg	+10.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	1 g	-54.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.62 mg	0.24 mg	-85.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	282 kj	222 kj	-21.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	79 µg	+88.1%
Folik asit	14 µg	39 µg	+178.6%
Fosfor	131 mg	207 mg	+58.0%
K Vitamini (filokinon)	17.2 µg	0.1 µg	-99.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	117 mg	101 mg	-13.7%
Karbonhidrat (farkla)	16.42 g	23.09 g	+40.6%
Kolesterol	43 mg	31 mg	-27.9%
Likopen	361 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	67 µg	20 µg	-70.1%
Magnezyum	21 mg	24 mg	+14.3%
MUFA 16:1	0.46 g	0.15 g	-67.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.08 g	2.56 g	-57.9%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.93 mg	6.16 mg	+219.2%
Potasyum	134 mg	283 mg	+111.2%
Protein	10.01 g	15.08 g	+50.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.11 g	1.69 g	-58.9%
PUFA 18:3	0.58 g	0.13 g	-77.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Retinol	53 µg	1 µg	-98.1%
Selenyum	20.3 µg	26.2 µg	+29.1%
SFA 10:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 14:0	0.56 g	0.07 g	-87.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.18 g	1.43 g	-55.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.31 g	0.68 g	-48.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	688 mg	769 mg	+11.8%
Su	51.7 g	51.27 g	-0.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.79 g	2.25 g	-61.1%
Toplam Folat	32 µg	51 µg	+59.4%
Toplam Kolin	26.1 mg	37.1 mg	+42.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.57 g	2.76 g	-58.0%
Toplam yağ	19.43 g	7.48 g	-61.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.68 g	1.92 g	-59.0%
Toplam Şeker	3.48 g	2.62 g	-24.7%
Çinko	2 mg	1.29 mg	-35.5%

Besin Öğeleri

Reuben Sandviç

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Fark

A Vitamini (RAE)

56 µg

1 µg

-98.2%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.38 mg

+22.6%

B12 Vitamini

0.7 µg

0.29 µg

-58.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.22 mg

+22.2%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.28 mg

+100.0%

Bakir

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

Besin folati

18 µg

12 µg

-33.3%

Beta Karoten

32 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

8 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Demir

1.69 mg

1.86 mg

+10.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

1 g

-54.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.62 mg

0.24 mg

-85.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

282 kj

222 kj

-21.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

79 µg

+88.1%

Folik asit

14 µg

39 µg

+178.6%

Fosfor

131 mg

207 mg

+58.0%

K Vitamini (filokinon)

17.2 µg

0.1 µg

-99.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

117 mg

101 mg

-13.7%

Karbonhidrat (farkla)

16.42 g

23.09 g

+40.6%

Kolesterol

43 mg

31 mg

-27.9%

Likopen

361 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

67 µg

20 µg

-70.1%

Magnezyum

21 mg

24 mg

+14.3%

MUFA 16:1

0.46 g

0.15 g

-67.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.08 g

2.56 g

-57.9%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.93 mg

6.16 mg

+219.2%

Potasyum

134 mg

283 mg

+111.2%

Protein

10.01 g

15.08 g

+50.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.11 g

1.69 g

-58.9%

PUFA 18:3

0.58 g

0.13 g

-77.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Retinol

53 µg

1 µg

-98.1%

Selenyum

20.3 µg

26.2 µg

+29.1%

SFA 10:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 14:0

0.56 g

0.07 g

-87.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.18 g

1.43 g

-55.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.31 g

0.68 g

-48.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

688 mg

769 mg

+11.8%

51.7 g

51.27 g

-0.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.79 g

2.25 g

-61.1%

Toplam Folat

32 µg

51 µg

+59.4%

Toplam Kolin

26.1 mg

37.1 mg

+42.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.57 g

2.76 g

-58.0%

Toplam yağ

19.43 g

7.48 g

-61.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.68 g

1.92 g

-59.0%

Toplam Şeker

3.48 g

2.62 g

-24.7%

Çinko

2 mg

1.29 mg

-35.5%

Reuben Sandviç vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Reuben Sandviç

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Reuben Sandviç

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S