Kuru Üzüm, Çekirdeği Çıkarılmış ve Ahududu - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Ahududu - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (103 kcal; diğer besin 296 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Kuru Üzüm, Çekirdeği Çıkarılmış: 3 µg, Ahududu - Dondurulmuş: 26 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuru Üzüm, Çekirdeği Çıkarılmış 17, Ahududu - Dondurulmuş 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuru Üzüm, Çekirdeği Çıkarılmış vs Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış Karşılaştırması

Kuru Üzüm, Çekirdeği Çıkarılmış ve Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kuru Üzüm, Çekirdeği Çıkarılmış 296.0 kcal, Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış 103.0 kcal içerir. Fark 193.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

58 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kuru Üzüm, Çekirdeği Çıkarılmış	Ahududu - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	60 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	3 µg	—
Alfa Karoten	—	29 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.02 mg	-81.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.04 mg	-77.8%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.03 mg	-84.2%
Bakir	0.3 mg	0.1 mg	-66.7%
Besin folati	3 µg	26 µg	+766.7%
Beta Karoten	—	21 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.4 mg	16.5 mg	+205.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.59 mg	0.65 mg	-74.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.8 g	4.4 g	-35.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.72 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1238 kj	103 kj	-91.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	26 µg	+766.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	75 mg	17 mg	-77.3%
K Vitamini (filokinon)	—	6.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	28 mg	15 mg	-46.4%
Karbonhidrat (farkla)	78.47 g	26.16 g	-66.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.89 g	0.24 g	-87.3%
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	113 µg	—
Magnezyum	30 mg	13 mg	-56.7%
Mangan	0.27 mg	0.65 mg	+140.7%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.11 mg	0.23 mg	-79.3%
Pantotenik asit	0.04 mg	0.15 mg	+275.0%
Potasyum	825 mg	114 mg	-86.2%
Protein	2.52 g	0.7 g	-72.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.12 g	0.06 g	-50.0%
PUFA 18:3	0.04 g	0.03 g	-25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.6 µg	0.3 µg	-50.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	28 mg	1 mg	-96.4%
Su	16.57 g	72.75 g	+339.0%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.01 g	-94.4%
Toplam Folat	3 µg	26 µg	+766.7%
Toplam Kolin	—	10.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.54 g	0.16 g	-70.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.16 g	0.09 g	-43.8%
Toplam Şeker	—	21.76 g	—
Çinko	0.18 mg	0.18 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Kuru Üzüm, Çekirdeği Çıkarılmış

Ahududu - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

60 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

3 µg

—

Alfa Karoten

—

29 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.02 mg

-81.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.04 mg

-77.8%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.03 mg

-84.2%

Bakir

0.3 mg

0.1 mg

-66.7%

Besin folati

3 µg

26 µg

+766.7%

Beta Karoten

—

21 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.4 mg

16.5 mg

+205.6%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.59 mg

0.65 mg

-74.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.8 g

4.4 g

-35.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.72 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1238 kj

103 kj

-91.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

26 µg

+766.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

75 mg

17 mg

-77.3%

K Vitamini (filokinon)

—

6.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

28 mg

15 mg

-46.4%

Karbonhidrat (farkla)

78.47 g

26.16 g

-66.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.89 g

0.24 g

-87.3%

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

113 µg

—

Magnezyum

30 mg

13 mg

-56.7%

Mangan

0.27 mg

0.65 mg

+140.7%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.11 mg

0.23 mg

-79.3%

Pantotenik asit

0.04 mg

0.15 mg

+275.0%

Potasyum

825 mg

114 mg

-86.2%

Protein

2.52 g

0.7 g

-72.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.12 g

0.06 g

-50.0%

PUFA 18:3

0.04 g

0.03 g

-25.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.6 µg

0.3 µg

-50.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

28 mg

1 mg

-96.4%

16.57 g

72.75 g

+339.0%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.18 g

0.01 g

-94.4%

Toplam Folat

3 µg

26 µg

+766.7%

Toplam Kolin

—

10.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.54 g

0.16 g

-70.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.16 g

0.09 g

-43.8%

Toplam Şeker

—

21.76 g

—

Çinko

0.18 mg

0.0%

Kuru Üzüm, Çekirdeği Çıkarılmış vs Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin