Quesadilla, Sebzeli ve Burrito kasesi, Fasulyeli arasında hangisi daha az kalorili?

Burrito kasesi, Fasulyeli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (129 kcal; diğer besin 253 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Quesadilla, Sebzeli: 17 µg, Burrito kasesi, Fasulyeli: 82 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Quesadilla, Sebzeli 22, Burrito kasesi, Fasulyeli 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Quesadilla, Sebzeli vs Burrito kasesi, Fasulyeli Karşılaştırması

Quesadilla, Sebzeli ve Burrito kasesi, Fasulyeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Quesadilla, Sebzeli 253.0 kcal, Burrito kasesi, Fasulyeli 129.0 kcal içerir. Fark 124.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Quesadilla, Sebzeli	Burrito kasesi, Fasulyeli	Fark
A Vitamini (RAE)	47 µg	16 µg	-66.0%
Alfa Karoten	3 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.15 mg	-48.3%
B12 Vitamini	0.18 µg	0.09 µg	-50.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.09 mg	-60.9%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Bakir	0.07 mg	0.16 mg	+128.6%
Besin folati	17 µg	82 µg	+382.4%
Beta Karoten	146 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	40 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	17.8 mg	0.4 mg	-97.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.06 mg	1.63 mg	-20.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	5.7 g	+159.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.68 mg	0.48 mg	-29.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	253 kj	129 kj	-49.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	90 µg	82 µg	-8.9%
Folik asit	43 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	187 mg	140 mg	-25.1%
K Vitamini (filokinon)	7.7 µg	2.7 µg	-64.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	187 mg	77 mg	-58.8%
Karbonhidrat (farkla)	29.18 g	17.3 g	-40.7%
Kolesterol	14 mg	7 mg	-50.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	37 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	19 mg	50 mg	+163.2%
MUFA 16:1	0.11 g	0.06 g	-45.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.97 g	0.8 g	-73.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.57 mg	0.41 mg	-84.0%
Potasyum	128 mg	317 mg	+147.7%
Protein	8.14 g	8.04 g	-1.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.06 g	0.29 g	-85.9%
PUFA 18:3	0.26 g	0.14 g	-46.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	33 µg	16 µg	-51.5%
Selenyum	15.4 µg	4.8 µg	-68.8%
SFA 10:0	0.1 g	0.05 g	-50.0%
SFA 12:0	0.14 g	0.07 g	-50.0%
SFA 14:0	0.45 g	0.22 g	-51.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.41 g	0.86 g	-64.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.13 g	0.3 g	-73.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0.06 g	-50.0%
SFA 6:0	0.06 g	0.03 g	-50.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
Sodyum	524 mg	296 mg	-43.5%
Su	49.28 g	69.19 g	+40.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.58 g	1.66 g	-63.8%
Toplam Folat	60 µg	82 µg	+36.7%
Toplam Kolin	8 mg	26.6 mg	+232.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.93 g	0.78 g	-73.4%
Toplam yağ	11.32 g	3.42 g	-69.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.33 g	0.43 g	-81.5%
Toplam Şeker	3.1 g	0.46 g	-85.2%
Çinko	0.88 mg	1.05 mg	+19.3%

Besin Öğeleri

Quesadilla, Sebzeli

Burrito kasesi, Fasulyeli

Fark

A Vitamini (RAE)

47 µg

16 µg

-66.0%

Alfa Karoten

3 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.15 mg

-48.3%

B12 Vitamini

0.18 µg

0.09 µg

-50.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.09 mg

-60.9%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.0%

Bakir

0.07 mg

0.16 mg

+128.6%

Besin folati

17 µg

82 µg

+382.4%

Beta Karoten

146 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

40 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

17.8 mg

0.4 mg

-97.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.06 mg

1.63 mg

-20.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

5.7 g

+159.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.68 mg

0.48 mg

-29.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

253 kj

129 kj

-49.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

90 µg

82 µg

-8.9%

Folik asit

43 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

187 mg

140 mg

-25.1%

K Vitamini (filokinon)

7.7 µg

2.7 µg

-64.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

187 mg

77 mg

-58.8%

Karbonhidrat (farkla)

29.18 g

17.3 g

-40.7%

Kolesterol

14 mg

7 mg

-50.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

37 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

19 mg

50 mg

+163.2%

MUFA 16:1

0.11 g

0.06 g

-45.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.97 g

0.8 g

-73.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.57 mg

0.41 mg

-84.0%

Potasyum

128 mg

317 mg

+147.7%

Protein

8.14 g

8.04 g

-1.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.06 g

0.29 g

-85.9%

PUFA 18:3

0.26 g

0.14 g

-46.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

33 µg

16 µg

-51.5%

Selenyum

15.4 µg

4.8 µg

-68.8%

SFA 10:0

0.1 g

0.05 g

-50.0%

SFA 12:0

0.14 g

0.07 g

-50.0%

SFA 14:0

0.45 g

0.22 g

-51.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.41 g

0.86 g

-64.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.13 g

0.3 g

-73.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0.06 g

-50.0%

SFA 6:0

0.06 g

0.03 g

-50.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

Sodyum

524 mg

296 mg

-43.5%

49.28 g

69.19 g

+40.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.58 g

1.66 g

-63.8%

Toplam Folat

60 µg

82 µg

+36.7%

Toplam Kolin

8 mg

26.6 mg

+232.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.93 g

0.78 g

-73.4%

Toplam yağ

11.32 g

3.42 g

-69.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.33 g

0.43 g

-81.5%

Toplam Şeker

3.1 g

0.46 g

-85.2%

Çinko

0.88 mg

1.05 mg

+19.3%

Quesadilla, Sebzeli vs Burrito kasesi, Fasulyeli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin