Quesadilla, Sadece Peynir ve Burrito kasesi arasında hangisi daha az kalorili?

Burrito kasesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 316 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Quesadilla, Sadece Peynir: 10.1 mg, Burrito kasesi: 41.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Quesadilla, Sadece Peynir 18, Burrito kasesi 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Quesadilla, Sadece Peynir vs Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli Karşılaştırması

Quesadilla, Sadece Peynir ve Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Quesadilla, Sadece Peynir 316.0 kcal, Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli 161.0 kcal içerir. Fark 155.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Quesadilla, Sadece Peynir	Burrito kasesi	Fark
A Vitamini (RAE)	85 µg	19 µg	-77.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.06 mg	-79.3%
B12 Vitamini	0.45 µg	0.95 µg	+111.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.13 mg	-55.2%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.2 mg	+233.3%
Bakir	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Besin folati	14 µg	17 µg	+21.4%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.4 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.05 mg	1.55 mg	-24.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	1.8 g	-10.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.14 mg	-22.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	316 kj	161 kj	-49.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	89 µg	17 µg	-80.9%
Folik asit	44 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	291 mg	150 mg	-48.5%
K Vitamini (filokinon)	4.9 µg	1.9 µg	-61.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	348 mg	77 mg	-77.9%
Karbonhidrat (farkla)	28.62 g	6.94 g	-75.8%
Kolesterol	36 mg	37 mg	+2.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	5 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	23 mg	26 mg	+13.0%
MUFA 16:1	0.26 g	0.27 g	+3.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.69 g	2.98 g	-19.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.5 mg	1.96 mg	-21.6%
Potasyum	107 mg	269 mg	+151.4%
Protein	13.36 g	13.06 g	-2.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.48 g	0.39 g	-73.6%
PUFA 18:3	0.2 g	0.12 g	-40.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	85 µg	19 µg	-77.6%
Selenyum	20.5 µg	12.6 µg	-38.5%
SFA 10:0	0.26 g	0.06 g	-76.9%
SFA 12:0	0.36 g	0.08 g	-77.8%
SFA 14:0	1.11 g	0.4 g	-64.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.16 g	2.07 g	-50.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.74 g	0.98 g	-43.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.3 g	0.06 g	-80.0%
SFA 6:0	0.16 g	0.03 g	-81.3%
SFA 8:0	0.12 g	0.02 g	-83.3%
Sodyum	676 mg	344 mg	-49.1%
Su	38.95 g	69.2 g	+77.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.45 g	3.85 g	-54.4%
Toplam Folat	58 µg	17 µg	-70.7%
Toplam Kolin	10.1 mg	41.1 mg	+306.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.48 g	3.26 g	-6.3%
Toplam yağ	16.21 g	8.91 g	-45.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.7 g	0.54 g	-68.2%
Toplam Şeker	2.41 g	0.34 g	-85.9%
Çinko	1.69 mg	2.65 mg	+56.8%

Besin Öğeleri

Quesadilla, Sadece Peynir

Burrito kasesi

Fark

A Vitamini (RAE)

85 µg

19 µg

-77.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.06 mg

-79.3%

B12 Vitamini

0.45 µg

0.95 µg

+111.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.13 mg

-55.2%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.2 mg

+233.3%

Bakir

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

Besin folati

14 µg

17 µg

+21.4%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.4 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.05 mg

1.55 mg

-24.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

1.8 g

-10.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.14 mg

-22.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

316 kj

161 kj

-49.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

89 µg

17 µg

-80.9%

Folik asit

44 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

291 mg

150 mg

-48.5%

K Vitamini (filokinon)

4.9 µg

1.9 µg

-61.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

348 mg

77 mg

-77.9%

Karbonhidrat (farkla)

28.62 g

6.94 g

-75.8%

Kolesterol

36 mg

37 mg

+2.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

5 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

23 mg

26 mg

+13.0%

MUFA 16:1

0.26 g

0.27 g

+3.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.69 g

2.98 g

-19.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.5 mg

1.96 mg

-21.6%

Potasyum

107 mg

269 mg

+151.4%

Protein

13.36 g

13.06 g

-2.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.48 g

0.39 g

-73.6%

PUFA 18:3

0.2 g

0.12 g

-40.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

85 µg

19 µg

-77.6%

Selenyum

20.5 µg

12.6 µg

-38.5%

SFA 10:0

0.26 g

0.06 g

-76.9%

SFA 12:0

0.36 g

0.08 g

-77.8%

SFA 14:0

1.11 g

0.4 g

-64.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.16 g

2.07 g

-50.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.74 g

0.98 g

-43.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.3 g

0.06 g

-80.0%

SFA 6:0

0.16 g

0.03 g

-81.3%

SFA 8:0

0.12 g

0.02 g

-83.3%

Sodyum

676 mg

344 mg

-49.1%

38.95 g

69.2 g

+77.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.45 g

3.85 g

-54.4%

Toplam Folat

58 µg

17 µg

-70.7%

Toplam Kolin

10.1 mg

41.1 mg

+306.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.48 g

3.26 g

-6.3%

Toplam yağ

16.21 g

8.91 g

-45.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.7 g

0.54 g

-68.2%

Toplam Şeker

2.41 g

0.34 g

-85.9%

Çinko

1.69 mg

2.65 mg

+56.8%

Quesadilla, Sadece Peynir vs Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin