Bıldırcın Yumurta, Konserve ve Yumurta Beyazı Omelet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Beyazı Omelet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (86 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.3 µg, Yumurta Beyazı Omelet: 6.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bıldırcın Yumurta, Konserve 54, Yumurta Beyazı Omelet 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bıldırcın Yumurta, Konserve vs Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Margarin Karşılaştırması

Bıldırcın Yumurta, Konserve ve Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Margarin kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal, Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Margarin 86.0 kcal içerir. Fark 72.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 54 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Yumurta Beyazı Omelet	Fark
A Vitamini (RAE)	156 µg	53 µg	-66.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
B12 Vitamini	1.26 µg	0.07 µg	-94.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.75 mg	0.35 mg	-53.3%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.19 mg	+35.7%
Bakir	0.06 mg	0.02 mg	-66.7%
Besin folati	49 µg	3 µg	-93.9%
Beta Karoten	11 µg	40 µg	+263.6%
Beta kriptoksantin	10 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.4 µg	0.2 µg	-85.7%
Demir	3.64 mg	0.08 mg	-97.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.08 mg	1.18 mg	+9.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	86 kj	-45.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	3 µg	-93.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	225 mg	15 mg	-93.3%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	6.5 µg	+2066.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	8 mg	-87.5%
Karbonhidrat (farkla)	0.41 g	2.25 g	+448.8%
Kolesterol	841 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	368 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	13 mg	10 mg	-23.1%
MUFA 16:1	0.47 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.84 g	1.56 g	-59.4%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.14 mg	0.09 mg	-35.7%
Potasyum	132 mg	154 mg	+16.7%
Protein	13.01 g	9.98 g	-23.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.94 g	1.52 g	+61.7%
PUFA 18:3	0.04 g	0.17 g	+325.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.12 g	0 g	-100.0%
Retinol	155 µg	50 µg	-67.7%
Selenyum	31.9 µg	16.7 µg	-47.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.66 g	0.45 g	-83.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.83 g	0.33 g	-60.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	256 mg	308 mg	+20.3%
Su	74.13 g	82.54 g	+11.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.55 g	0.84 g	-76.3%
Toplam Folat	49 µg	3 µg	-93.9%
Toplam Kolin	210.1 mg	1.5 mg	-99.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.31 g	1.58 g	-63.3%
Toplam yağ	11.06 g	4.24 g	-61.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.32 g	1.69 g	+28.0%
Toplam Şeker	0.4 g	0.66 g	+65.0%
Çinko	1.47 mg	0.03 mg	-98.0%

Besin Öğeleri

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Yumurta Beyazı Omelet

Fark

A Vitamini (RAE)

156 µg

53 µg

-66.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

B12 Vitamini

1.26 µg

0.07 µg

-94.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.75 mg

0.35 mg

-53.3%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.19 mg

+35.7%

Bakir

0.06 mg

0.02 mg

-66.7%

Besin folati

49 µg

3 µg

-93.9%

Beta Karoten

11 µg

40 µg

+263.6%

Beta kriptoksantin

10 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.4 µg

0.2 µg

-85.7%

Demir

3.64 mg

0.08 mg

-97.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.08 mg

1.18 mg

+9.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

86 kj

-45.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

3 µg

-93.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

225 mg

15 mg

-93.3%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

6.5 µg

+2066.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

8 mg

-87.5%

Karbonhidrat (farkla)

0.41 g

2.25 g

+448.8%

Kolesterol

841 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

368 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

13 mg

10 mg

-23.1%

MUFA 16:1

0.47 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.84 g

1.56 g

-59.4%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.14 mg

0.09 mg

-35.7%

Potasyum

132 mg

154 mg

+16.7%

Protein

13.01 g

9.98 g

-23.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.94 g

1.52 g

+61.7%

PUFA 18:3

0.04 g

0.17 g

+325.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.12 g

0 g

-100.0%

Retinol

155 µg

50 µg

-67.7%

Selenyum

31.9 µg

16.7 µg

-47.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.66 g

0.45 g

-83.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.83 g

0.33 g

-60.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

256 mg

308 mg

+20.3%

74.13 g

82.54 g

+11.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.55 g

0.84 g

-76.3%

Toplam Folat

49 µg

3 µg

-93.9%

Toplam Kolin

210.1 mg

1.5 mg

-99.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.31 g

1.58 g

-63.3%

Toplam yağ

11.06 g

4.24 g

-61.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.32 g

1.69 g

+28.0%

Toplam Şeker

0.4 g

0.66 g

+65.0%

Çinko

1.47 mg

0.03 mg

-98.0%

Bıldırcın Yumurta, Konserve vs Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Margarin

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin