Pupusa, Sadece Peynir ve Burrito kasesi arasında hangisi daha az kalorili?

Burrito kasesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 256 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Pupusa, Sadece Peynir: 3 µg, Burrito kasesi: 17 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pupusa, Sadece Peynir 23, Burrito kasesi 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pupusa, Sadece Peynir vs Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli Karşılaştırması

Pupusa, Sadece Peynir ve Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pupusa, Sadece Peynir 256.0 kcal, Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli 161.0 kcal içerir. Fark 95.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pupusa, Sadece Peynir	Burrito kasesi	Fark
A Vitamini (RAE)	89 µg	19 µg	-78.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.45 µg	0.95 µg	+111.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.2 mg	+33.3%
Bakir	0.04 mg	0.09 mg	+125.0%
Besin folati	3 µg	17 µg	+466.7%
Beta Karoten	18 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.4 mg	—
D Vitamini	1.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.56 mg	1.55 mg	+176.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	1.8 g	-37.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.44 mg	0.14 mg	-68.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	256 kj	161 kj	-37.1%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	17 µg	+466.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	271 mg	150 mg	-44.6%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	1.9 µg	+11.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	325 mg	77 mg	-76.3%
Karbonhidrat (farkla)	22.39 g	6.94 g	-69.0%
Kolesterol	32 mg	37 mg	+15.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	36 mg	26 mg	-27.8%
MUFA 16:1	0.2 g	0.27 g	+35.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.08 g	2.98 g	-3.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.48 mg	1.96 mg	+308.3%
Potasyum	120 mg	269 mg	+124.2%
Protein	11.72 g	13.06 g	+11.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.39 g	0.39 g	-71.9%
PUFA 18:3	0.1 g	0.12 g	+20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	87 µg	19 µg	-78.2%
Selenyum	15 µg	12.6 µg	-16.0%
SFA 10:0	0.27 g	0.06 g	-77.8%
SFA 12:0	0.3 g	0.08 g	-73.3%
SFA 14:0	0.96 g	0.4 g	-58.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.95 g	2.07 g	-29.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.25 g	0.98 g	-21.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.23 g	0.06 g	-73.9%
SFA 6:0	0.19 g	0.03 g	-84.2%
SFA 8:0	0.12 g	0.02 g	-83.3%
Sodyum	400 mg	344 mg	-14.0%
Su	50.36 g	69.2 g	+37.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.48 g	3.85 g	-40.6%
Toplam Folat	3 µg	17 µg	+466.7%
Toplam Kolin	16.9 mg	41.1 mg	+143.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.41 g	3.26 g	-4.4%
Toplam yağ	13.25 g	8.91 g	-32.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.55 g	0.54 g	-65.2%
Toplam Şeker	1.2 g	0.34 g	-71.7%
Çinko	1.87 mg	2.65 mg	+41.7%

Besin Öğeleri

Pupusa, Sadece Peynir

Burrito kasesi

Fark

A Vitamini (RAE)

89 µg

19 µg

-78.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.45 µg

0.95 µg

+111.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.2 mg

+33.3%

Bakir

0.04 mg

0.09 mg

+125.0%

Besin folati

3 µg

17 µg

+466.7%

Beta Karoten

18 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.4 mg

—

D Vitamini

1.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.56 mg

1.55 mg

+176.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

1.8 g

-37.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.44 mg

0.14 mg

-68.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

256 kj

161 kj

-37.1%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

17 µg

+466.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

271 mg

150 mg

-44.6%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

1.9 µg

+11.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

325 mg

77 mg

-76.3%

Karbonhidrat (farkla)

22.39 g

6.94 g

-69.0%

Kolesterol

32 mg

37 mg

+15.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

36 mg

26 mg

-27.8%

MUFA 16:1

0.2 g

0.27 g

+35.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.08 g

2.98 g

-3.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.48 mg

1.96 mg

+308.3%

Potasyum

120 mg

269 mg

+124.2%

Protein

11.72 g

13.06 g

+11.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.39 g

0.39 g

-71.9%

PUFA 18:3

0.1 g

0.12 g

+20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

Retinol

87 µg

19 µg

-78.2%

Selenyum

15 µg

12.6 µg

-16.0%

SFA 10:0

0.27 g

0.06 g

-77.8%

SFA 12:0

0.3 g

0.08 g

-73.3%

SFA 14:0

0.96 g

0.4 g

-58.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.95 g

2.07 g

-29.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.25 g

0.98 g

-21.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.23 g

0.06 g

-73.9%

SFA 6:0

0.19 g

0.03 g

-84.2%

SFA 8:0

0.12 g

0.02 g

-83.3%

Sodyum

400 mg

344 mg

-14.0%

50.36 g

69.2 g

+37.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.48 g

3.85 g

-40.6%

Toplam Folat

3 µg

17 µg

+466.7%

Toplam Kolin

16.9 mg

41.1 mg

+143.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.41 g

3.26 g

-4.4%

Toplam yağ

13.25 g

8.91 g

-32.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.55 g

0.54 g

-65.2%

Toplam Şeker

1.2 g

0.34 g

-71.7%

Çinko

1.87 mg

2.65 mg

+41.7%

Pupusa, Sadece Peynir vs Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin