Kabak Turta Karışım, Konserve ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 104 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam çoklu doymamis yağ asitleri için Kabak Turta Karışım, Konserve: 0.01 g, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.41 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kabak Turta Karışım, Konserve 19, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kabak Turta Karışım, Konserve vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Kabak Turta Karışım, Konserve ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kabak Turta Karışım, Konserve 104.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 81.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

51 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kabak Turta Karışım, Konserve	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	8298 iu	155 iu	-98.1%
A Vitamini (RAE)	415 µg	8 µg	-98.1%
Alanin	0.03 g	—	—
Alfa Karoten	—	6 µg	—
Arjinin	0.06 g	—	—
Aspartik asit	0.11 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.13 mg	+8.3%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.03 mg	-81.3%
Bakir	0.07 mg	0.16 mg	+128.6%
Besin folati	35 µg	36 µg	+2.9%
Beta Karoten	—	87 µg	—
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	8.2 mg	+134.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.06 mg	0.96 mg	-9.4%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	8.3 g	1.9 g	-77.1%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	435 kj	23 kj	-94.7%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.04 g	—	—
Folat DFE	35 µg	36 µg	+2.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	45 mg	70 mg	+55.6%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.03 g	—	—
Glutamik asit	0.2 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.03 g	0.14 g	+366.7%
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	37 mg	32 mg	-13.5%
Karbonhidrat (farkla)	26.39 g	2.1 g	-92.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.91 g	0.4 g	-56.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.06 g	0.21 g	+250.0%
Losin	0.05 g	0.27 g	+440.0%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	16 mg	27 mg	+68.8%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.4 mg	0.19 mg	-52.5%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.37 mg	0.48 mg	+29.7%
Pantotenik asit	1.14 mg	0.56 mg	-50.9%
Potasyum	138 mg	79 mg	-42.8%
Prolin	0.03 g	—	—
Protein	1.09 g	3.99 g	+266.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0 g	0.23 g	—
PUFA 18:3	0 g	0.17 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	1.1 µg	0.6 µg	-45.5%
Serin	0.05 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.06 g	+20.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0 g	—	—
Sodyum	208 mg	6 mg	-97.1%
Su	71.49 g	92.82 g	+29.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.04 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.07 g	0.07 g	0.0%
Toplam Folat	35 µg	36 µg	+2.9%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.13 g	0.69 g	+430.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.41 g	+4000.0%
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	0.03 g	0.13 g	+333.3%
Triptofan	0.01 g	—	—
Valin	0.04 g	0.14 g	+250.0%
Çinko	0.27 mg	0.92 mg	+240.7%

Besin Öğeleri

Kabak Turta Karışım, Konserve

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

8298 iu

155 iu

-98.1%

A Vitamini (RAE)

415 µg

8 µg

-98.1%

Alanin

0.03 g

—

Alfa Karoten

—

6 µg

—

Arjinin

0.06 g

—

Aspartik asit

0.11 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.13 mg

+8.3%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.03 mg

-81.3%

Bakir

0.07 mg

0.16 mg

+128.6%

Besin folati

35 µg

36 µg

+2.9%

Beta Karoten

—

87 µg

—

Beta kriptoksantin

—

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

8.2 mg

+134.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.06 mg

0.96 mg

-9.4%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

8.3 g

1.9 g

-77.1%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

435 kj

23 kj

-94.7%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.04 g

—

Folat DFE

35 µg

36 µg

+2.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

45 mg

70 mg

+55.6%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.03 g

—

Glutamik asit

0.2 g

—

Histidin

0.02 g

—

Izolosin

0.03 g

0.14 g

+366.7%

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

37 mg

32 mg

-13.5%

Karbonhidrat (farkla)

26.39 g

2.1 g

-92.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.91 g

0.4 g

-56.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.06 g

0.21 g

+250.0%

Losin

0.05 g

0.27 g

+440.0%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

16 mg

27 mg

+68.8%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.4 mg

0.19 mg

-52.5%

Metiyonin

0.01 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.37 mg

0.48 mg

+29.7%

Pantotenik asit

1.14 mg

0.56 mg

-50.9%

Potasyum

138 mg

79 mg

-42.8%

Prolin

0.03 g

—

Protein

1.09 g

3.99 g

+266.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0 g

0.23 g

—

PUFA 18:3

0 g

0.17 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

1.1 µg

0.6 µg

-45.5%

Serin

0.05 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.06 g

+20.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0 g

—

Sodyum

208 mg

6 mg

-97.1%

71.49 g

92.82 g

+29.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.04 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.07 g

0.0%

Toplam Folat

35 µg

36 µg

+2.9%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.02 g

0.06 g

+200.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.13 g

0.69 g

+430.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.41 g

+4000.0%

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

0.03 g

0.13 g

+333.3%

Triptofan

0.01 g

—

Valin

0.04 g

0.14 g

+250.0%

Çinko

0.27 mg

0.92 mg

+240.7%

Kabak Turta Karışım, Konserve vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin