Puerto Rican Pasteles ve Antipasto Jambonlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antipasto Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 213 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Puerto Rican Pasteles: 3 µg, Antipasto Jambonlu: 54 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Puerto Rican Pasteles 22, Antipasto Jambonlu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Puerto Rican Pasteles vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler Karşılaştırması

Puerto Rican Pasteles ve Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Puerto Rican Pasteles 213.0 kcal, Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal içerir. Fark 55.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Puerto Rican Pasteles	Antipasto Jambonlu	Fark
A Vitamini (RAE)	18 µg	288 µg	+1500.0%
Alfa Karoten	80 µg	1032 µg	+1190.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.11 mg	-21.4%
B12 Vitamini	0.16 µg	0.5 µg	+212.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.18 mg	+80.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.17 mg	-29.2%
Bakir	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
Besin folati	32 µg	11 µg	-65.6%
Beta Karoten	137 µg	2293 µg	+1573.7%
Beta kriptoksantin	4 µg	5 µg	+25.0%
C Vitamini (askorbik asit)	11 mg	1.5 mg	-86.4%
D Vitamini	0.2 µg	0.4 µg	+100.0%
Demir	0.81 mg	0.8 mg	-1.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.13 g	—
Diyet lifi	2.2 g	1.1 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.41 mg	1.03 mg	-57.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	213 kj	158 kj	-25.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.08 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	32 µg	11 µg	-65.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	101 mg	180 mg	+78.2%
K Vitamini (filokinon)	19.7 µg	9.7 µg	-50.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	178 mg	+423.5%
Karbonhidrat (farkla)	17.44 g	3.75 g	-78.5%
Kolesterol	17 mg	39 mg	+129.4%
Likopen	180 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	49 µg	217 µg	+342.9%
Magnezyum	28 mg	21 mg	-25.0%
MUFA 16:1	0.13 g	0.24 g	+84.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.35 g	3.51 g	-34.4%
MUFA 20:1	0.07 g	0.04 g	-42.9%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	1.53 mg	3.36 mg	+119.6%
Potasyum	378 mg	248 mg	-34.4%
Protein	7.08 g	11.62 g	+64.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.61 g	0.78 g	-78.4%
PUFA 18:3	0.43 g	0.05 g	-88.4%
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	3 µg	54 µg	+1700.0%
Selenyum	7.6 µg	18.9 µg	+148.7%
SFA 10:0	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.16 g	+1500.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.59 g	+742.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.69 g	2.4 g	+42.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.98 g	+46.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.1 g	+900.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.09 g	+800.0%
SFA 8:0	0 g	0.06 g	—
Sodyum	479 mg	854 mg	+78.3%
Su	60.16 g	70.72 g	+17.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.56 g	4.63 g	+80.9%
Toplam Folat	32 µg	11 µg	-65.6%
Toplam Kolin	27.8 mg	28.9 mg	+4.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.57 g	3.75 g	-32.7%
Toplam yağ	13.19 g	10.7 g	-18.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.06 g	1.08 g	-73.4%
Toplam Şeker	5.6 g	1.51 g	-73.0%
Çinko	0.82 mg	1.47 mg	+79.3%

Besin Öğeleri

Puerto Rican Pasteles

Antipasto Jambonlu

Fark

A Vitamini (RAE)

18 µg

288 µg

+1500.0%

Alfa Karoten

80 µg

1032 µg

+1190.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.11 mg

-21.4%

B12 Vitamini

0.16 µg

0.5 µg

+212.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.18 mg

+80.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.17 mg

-29.2%

Bakir

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

Besin folati

32 µg

11 µg

-65.6%

Beta Karoten

137 µg

2293 µg

+1573.7%

Beta kriptoksantin

4 µg

5 µg

+25.0%

C Vitamini (askorbik asit)

11 mg

1.5 mg

-86.4%

D Vitamini

0.2 µg

0.4 µg

+100.0%

Demir

0.81 mg

0.8 mg

-1.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.13 g

—

Diyet lifi

2.2 g

1.1 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.41 mg

1.03 mg

-57.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

213 kj

158 kj

-25.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.08 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

32 µg

11 µg

-65.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

101 mg

180 mg

+78.2%

K Vitamini (filokinon)

19.7 µg

9.7 µg

-50.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

34 mg

178 mg

+423.5%

Karbonhidrat (farkla)

17.44 g

3.75 g

-78.5%

Kolesterol

17 mg

39 mg

+129.4%

Likopen

180 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

49 µg

217 µg

+342.9%

Magnezyum

28 mg

21 mg

-25.0%

MUFA 16:1

0.13 g

0.24 g

+84.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.35 g

3.51 g

-34.4%

MUFA 20:1

0.07 g

0.04 g

-42.9%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

1.53 mg

3.36 mg

+119.6%

Potasyum

378 mg

248 mg

-34.4%

Protein

7.08 g

11.62 g

+64.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.61 g

0.78 g

-78.4%

PUFA 18:3

0.43 g

0.05 g

-88.4%

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

3 µg

54 µg

+1700.0%

Selenyum

7.6 µg

18.9 µg

+148.7%

SFA 10:0

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.16 g

+1500.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.59 g

+742.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.69 g

2.4 g

+42.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

0.98 g

+46.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.1 g

+900.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.09 g

+800.0%

SFA 8:0

0 g

0.06 g

—

Sodyum

479 mg

854 mg

+78.3%

60.16 g

70.72 g

+17.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.56 g

4.63 g

+80.9%

Toplam Folat

32 µg

11 µg

-65.6%

Toplam Kolin

27.8 mg

28.9 mg

+4.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.57 g

3.75 g

-32.7%

Toplam yağ

13.19 g

10.7 g

-18.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.06 g

1.08 g

-73.4%

Toplam Şeker

5.6 g

1.51 g

-73.0%

Çinko

0.82 mg

1.47 mg

+79.3%

Puerto Rican Pasteles vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin