İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
337 kcal
Puan
38 / 100
Anasazi fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (38) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
362 vs 337(-6.9%)
Puan Farkı
9 vs 38(+322.2%)
GENEL KAZANAN
Anasazi fasulyesi
Daha yüksek enerji
Polenta unu
Puan lideri
Anasazi fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
2 - 16 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Polenta unu ve Anasazi fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Polenta unu 362.0 kcal, Anasazi fasulyesi 337.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Polenta unu | Anasazi fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 11 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.2 mg | 0.7 mg | +250.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.2 mg | +150.0% |
| B6 Vitamini | 0.23 mg | 0.4 mg | +73.9% |
| Bakir | — | 0.8 mg | — |
| Demir | 1.2 mg | 5.1 mg | +325.0% |
| Diyet lifi | 4.2 g | 15.2 g | +261.9% |
| Fosfor | 99 mg | 410 mg | +314.1% |
| Kalsiyum | 6 mg | 135 mg | +2150.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 77.84 g | 61.3 g | -21.2% |
| Kül | 1.39 g | 4.2 g | +202.2% |
| Lutein + zeaksantin | 1355 µg | — | — |
| Magnezyum | 47 mg | 170 mg | +261.7% |
| Mangan | — | 1.1 mg | — |
| Niasin | 1.9 mg | 2.1 mg | +10.5% |
| Potasyum | 142 mg | 1360 mg | +857.7% |
| Protein | 8.12 g | 21.5 g | +164.8% |
| Selenyum | — | 12.8 µg | — |
| Sodyum | 5 mg | 12 mg | +140.0% |
| Su | 10.9 g | 11.8 g | +8.3% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.24 g | — | — |
| Toplam Folat | 25 µg | 525 µg | +2000.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.47 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.75 g | 1.2 g | -31.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.83 g | — | — |
| Çinko | 1.05 mg | 2.8 mg | +166.7% |
Polenta unu ve Anasazi fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 362 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Polenta unu: 6 mg, Anasazi fasulyesi: 135 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Polenta unu 9, Anasazi fasulyesi 38.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.