İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
42 kcal
Puan
76 / 100
Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (76) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
112 vs 42(-62.5%)
Puan Farkı
20 vs 76(+280.0%)
GENEL KAZANAN
Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye
Daha yüksek enerji
Poi
Puan lideri
Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye
Besin öğesi dağılımı
10 - 24 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Poi ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Poi 112.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 70.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
45 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Poi | Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 66 iu | 140 iu | +112.1% |
| A Vitamini (RAE) | 3 µg | 7 µg | +133.3% |
| Alanin | — | 0.06 g | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Arjinin | — | 0.13 g | — |
| Aspartik asit | — | 0.23 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.13 mg | 0.06 mg | -53.8% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.1 mg | +150.0% |
| B6 Vitamini | 0.27 mg | 0.15 mg | -44.4% |
| Bakir | 0.17 mg | 0.08 mg | -52.9% |
| Besin folati | 21 µg | 40 µg | +90.5% |
| Beta Karoten | 31 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 17 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4 mg | 22 mg | +450.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 0.88 mg | 2 mg | +127.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 0.4 g | 3.1 g | +675.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.3 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 112 kj | 42 kj | -62.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | — | 0.09 g | — |
| Folat DFE | 21 µg | 40 µg | +90.5% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 39 mg | 51 mg | +30.8% |
| Glisin | — | 0.07 g | — |
| Glutamik asit | — | 0.45 g | — |
| Histidin | — | 0.02 g | — |
| Izolosin | — | 0.16 g | — |
| K Vitamini (filokinon) | 1 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 16 mg | 50 mg | +212.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 27.23 g | 7.2 g | -73.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 0.61 g | 0.4 g | -34.4% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | — | 0.2 g | — |
| Losin | — | 0.23 g | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 24 mg | 23 mg | -4.2% |
| Mangan | 0.37 mg | 0.23 mg | -37.8% |
| Metiyonin | — | 0.01 g | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 1.1 mg | 0.5 mg | -54.5% |
| Pantotenik asit | 0.29 mg | 0.72 mg | +148.3% |
| Potasyum | 183 mg | 192 mg | +4.9% |
| Prolin | — | 0.06 g | — |
| Protein | 0.38 g | 2.8 g | +636.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.04 g | 0.11 g | +175.0% |
| PUFA 18:3 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 0.7 µg | 0.7 µg | 0.0% |
| Serin | — | 0.12 g | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.03 g | 0.05 g | +66.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sistin | — | 0.03 g | — |
| Sodyum | 12 mg | 4 mg | -66.7% |
| Su | 71.64 g | 89.3 g | +24.7% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Tirozin | — | 0.1 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.03 g | 0.06 g | +100.0% |
| Toplam Folat | 21 µg | 40 µg | +90.5% |
| Toplam Kolin | 16.7 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | 0 g | — |
| Toplam yağ | 0.14 g | 0.3 g | +114.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.06 g | 0.13 g | +116.7% |
| Toplam Şeker | 0.39 g | — | — |
| Treonin | — | 0.1 g | — |
| Triptofan | — | 0.03 g | — |
| Valin | — | 0.27 g | — |
| Çinko | 0.22 mg | 0.41 mg | +86.4% |
Poi ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 112 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Poi: 0.4 g, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 3.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Poi 20, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.