Pizza Rulo, Dondurulmuş ve Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 328 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Pizza Rulo, Dondurulmuş: 4 µg, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase: 126 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pizza Rulo, Dondurulmuş 12, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pizza Rulo, Dondurulmuş vs Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase Karşılaştırması

Pizza Rulo, Dondurulmuş ve Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pizza Rulo, Dondurulmuş 328.0 kcal, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 100.0 kcal içerir. Fark 228.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

81 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pizza Rulo, Dondurulmuş	Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase	Fark
A Vitamini (IU)	519 iu	452 iu	-12.9%
A Vitamini (RAE)	67 µg	23 µg	-65.7%
ALA (18:3 n-3)	—	0.09 g	—
Alfa Karoten	7 µg	14 µg	+100.0%
Alfa tokotrienol	—	0.07 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.02 mg	-90.0%
B12 Vitamini	0.26 µg	0.32 µg	+23.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.03 mg	-85.7%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Bakir	0.13 mg	0.08 mg	-38.5%
Besin folati	11 µg	24 µg	+118.2%
Beta Karoten	209 µg	228 µg	+9.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	73 µg	—
Beta tokoferol	—	0.15 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	1 iu	0 iu	-100.0%
Delta tokoferol	—	0.07 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	1.8 mg	1.13 mg	-37.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	2.9 g	+141.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.59 mg	0.64 mg	-59.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1371 kj	100 kj	-92.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	71 µg	24 µg	-66.2%
Folik asit	35 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	137 mg	80 mg	-41.6%
Fruktoz	—	0.63 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.92 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.02 mg	—
Glikoz	—	0.45 g	—
K Vitamini (filokinon)	4.6 µg	3.9 µg	-15.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	125 mg	34 mg	-72.8%
Karbonhidrat (farkla)	50.72 g	10.88 g	-78.5%
Kolesterol	6 mg	10 mg	+66.7%
Kül	2.72 g	1.7 g	-37.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	6530 µg	1523 µg	-76.7%
Lutein + zeaksantin	4 µg	126 µg	+3050.0%
Magnezyum	20 mg	25 mg	+25.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	0.2 mg	—
MUFA 14:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.07 g	0.12 g	+71.4%
MUFA 16:1 c	—	0.11 g	—
MUFA 17:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.76 g	1.41 g	-62.5%
MUFA 18:1 c	—	1.24 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	2.08 mg	0.94 mg	-54.8%
Nisasta	—	4.7 g	—
Pantotenik asit	0.15 mg	0.3 mg	+100.0%
Potasyum	301 mg	245 mg	-18.6%
Protein	8.73 g	5.85 g	-33.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.65 g	0.29 g	-89.1%
PUFA 18:2 CLA	—	0.02 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.25 g	—
PUFA 18:3	0.2 g	0.09 g	-55.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	50 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	0.76 g	—
Selenyum	12.1 µg	4 µg	-66.9%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.17 g	0.1 g	-41.2%
SFA 15:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.48 g	0.79 g	-46.6%
SFA 17:0	0 g	0.04 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.41 g	-39.7%
SFA 20:0	0 g	0 g	—
SFA 22:0	0 g	0 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	599 mg	385 mg	-35.7%
Su	27.86 g	77.89 g	+179.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:1 t	—	0.16 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.02 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.49 g	1.37 g	-45.0%
Toplam Folat	46 µg	24 µg	-47.8%
Toplam Kolin	13.5 mg	29.8 mg	+120.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.85 g	1.59 g	-58.7%
Toplam trans yağ asitleri	1.2 g	0.2 g	-83.3%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.17 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam yağ	9.98 g	3.68 g	-63.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.85 g	0.4 g	-86.0%
Toplam Şeker	3.74 g	1.84 g	-50.8%
Çinko	0.73 mg	0.95 mg	+30.1%

Besin Öğeleri

Pizza Rulo, Dondurulmuş

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Fark

A Vitamini (IU)

519 iu

452 iu

-12.9%

A Vitamini (RAE)

67 µg

23 µg

-65.7%

ALA (18:3 n-3)

—

0.09 g

—

Alfa Karoten

7 µg

14 µg

+100.0%

Alfa tokotrienol

—

0.07 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.02 mg

-90.0%

B12 Vitamini

0.26 µg

0.32 µg

+23.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.03 mg

-85.7%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Bakir

0.13 mg

0.08 mg

-38.5%

Besin folati

11 µg

24 µg

+118.2%

Beta Karoten

209 µg

228 µg

+9.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

73 µg

—

Beta tokoferol

—

0.15 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.8 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

1 iu

0 iu

-100.0%

Delta tokoferol

—

0.07 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

1.8 mg

1.13 mg

-37.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

2.9 g

+141.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.59 mg

0.64 mg

-59.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1371 kj

100 kj

-92.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

71 µg

24 µg

-66.2%

Folik asit

35 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

137 mg

80 mg

-41.6%

Fruktoz

—

0.63 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.92 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.02 mg

—

Glikoz

—

0.45 g

—

K Vitamini (filokinon)

4.6 µg

3.9 µg

-15.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

125 mg

34 mg

-72.8%

Karbonhidrat (farkla)

50.72 g

10.88 g

-78.5%

Kolesterol

6 mg

10 mg

+66.7%

Kül

2.72 g

1.7 g

-37.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

6530 µg

1523 µg

-76.7%

Lutein + zeaksantin

4 µg

126 µg

+3050.0%

Magnezyum

20 mg

25 mg

+25.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

0.2 mg

—

MUFA 14:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.07 g

0.12 g

+71.4%

MUFA 16:1 c

—

0.11 g

—

MUFA 17:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.76 g

1.41 g

-62.5%

MUFA 18:1 c

—

1.24 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

2.08 mg

0.94 mg

-54.8%

Nisasta

—

4.7 g

—

Pantotenik asit

0.15 mg

0.3 mg

+100.0%

Potasyum

301 mg

245 mg

-18.6%

Protein

8.73 g

5.85 g

-33.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.65 g

0.29 g

-89.1%

PUFA 18:2 CLA

—

0.02 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.25 g

—

PUFA 18:3

0.2 g

0.09 g

-55.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

50 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

0.76 g

—

Selenyum

12.1 µg

4 µg

-66.9%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0.17 g

0.1 g

-41.2%

SFA 15:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.48 g

0.79 g

-46.6%

SFA 17:0

0 g

0.04 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.41 g

-39.7%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

599 mg

385 mg

-35.7%

27.86 g

77.89 g

+179.6%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:1 t

—

0.16 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.02 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.49 g

1.37 g

-45.0%

Toplam Folat

46 µg

24 µg

-47.8%

Toplam Kolin

13.5 mg

29.8 mg

+120.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.85 g

1.59 g

-58.7%

Toplam trans yağ asitleri

1.2 g

0.2 g

-83.3%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.17 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam yağ

9.98 g

3.68 g

-63.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.85 g

0.4 g

-86.0%

Toplam Şeker

3.74 g

1.84 g

-50.8%

Çinko

0.73 mg

0.95 mg

+30.1%

Pizza Rulo, Dondurulmuş vs Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin