Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Etli ve Sebzeli Normal Hamur Pizza: 34 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 72 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli ve Sebzeli Normal Hamur Pizza 23, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli ve Sebzeli Normal Hamur Pizza vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Etli ve Sebzeli Normal Hamur Pizza ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 276 kcal).

Etli ve Sebzeli Normal Hamur Pizza ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli ve Sebzeli Normal Hamur Pizza 276.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 125.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

75 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli ve Sebzeli Normal Hamur Pizza	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	339 iu	41 iu	-87.9%
A Vitamini (RAE)	65 µg	2 µg	-96.9%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.38 mg	+72.7%
B12 Vitamini	0.62 µg	0.12 µg	-80.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.24 mg	+4.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.17 mg	+13.3%
Bakir	0.17 mg	0.08 mg	-52.9%
Besin folati	0 µg	17 µg	—
Beta Karoten	88 µg	25 µg	-71.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.08 mg	—
Beta tokotrienol	—	0.36 mg	—
Betain	25.2 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.4 mg	0.9 mg	-73.5%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	9 iu	—
Delta tokoferol	—	0.13 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	1.36 mg	1.78 mg	+30.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	1.3 g	-40.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.13 mg	0.29 mg	-74.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1153 kj	631 kj	-45.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	109 µg	+91.2%
Folik asit	34 µg	54 µg	+58.8%
Fosfor	181 mg	116 mg	-35.9%
Fruktoz	1.32 g	1.32 g	0.0%
Galaktoz	0.14 g	0 g	-100.0%
Gama tokoferol	—	0.46 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	2.51 g	1.52 g	-39.4%
K Vitamini (filokinon)	8.2 µg	4.7 µg	-42.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	152 mg	169 mg	+11.2%
Karbonhidrat (farkla)	25.14 g	22.91 g	-8.9%
Kolesterol	16 mg	12 mg	-25.0%
Kül	2.44 g	2.17 g	-11.1%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	1815 µg	167 µg	-90.8%
Lutein + zeaksantin	55 µg	76 µg	+38.2%
Magnezyum	25 mg	20 mg	-20.0%
Maltoz	0.87 g	0.69 g	-20.7%
Mangan	0.32 mg	0.3 mg	-6.3%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.27 g	0.04 g	-85.2%
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.56 g	0.71 g	-87.2%
MUFA 18:1 c	—	0.7 g	—
MUFA 20:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	2.38 mg	4.18 mg	+75.6%
Nisasta	19.76 g	17.33 g	-12.3%
Pantotenik asit	0.33 mg	0.43 mg	+30.3%
Potasyum	209 mg	367 mg	+75.6%
Protein	11.28 g	9.12 g	-19.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.29 g	0.73 g	-68.1%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.73 g	—
PUFA 18:3	0.22 g	0.07 g	-68.2%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0.04 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	58 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	9 µg	17.3 µg	+92.2%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.44 g	0.01 g	-97.7%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.66 g	0.43 g	-83.8%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1.46 g	0.16 g	-89.0%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.19 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	555 mg	396 mg	-28.6%
Su	46.71 g	63.26 g	+35.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.08 g	0.63 g	-87.6%
Toplam Folat	34 µg	72 µg	+111.8%
Toplam Kolin	24.5 mg	33.2 mg	+35.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.89 g	0.76 g	-87.1%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	14.43 g	2.53 g	-82.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.58 g	0.83 g	-67.8%
Toplam Şeker	4.85 g	3.54 g	-27.0%
Çinko	1.71 mg	0.88 mg	-48.5%

Besin Öğeleri

Etli ve Sebzeli Normal Hamur Pizza

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

339 iu

41 iu

-87.9%

A Vitamini (RAE)

65 µg

2 µg

-96.9%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.38 mg

+72.7%

B12 Vitamini

0.62 µg

0.12 µg

-80.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.24 mg

+4.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.17 mg

+13.3%

Bakir

0.17 mg

0.08 mg

-52.9%

Besin folati

0 µg

17 µg

—

Beta Karoten

88 µg

25 µg

-71.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.08 mg

—

Beta tokotrienol

—

0.36 mg

—

Betain

25.2 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.4 mg

0.9 mg

-73.5%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

9 iu

—

Delta tokoferol

—

0.13 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

1.36 mg

1.78 mg

+30.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

1.3 g

-40.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.13 mg

0.29 mg

-74.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1153 kj

631 kj

-45.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

109 µg

+91.2%

Folik asit

34 µg

54 µg

+58.8%

Fosfor

181 mg

116 mg

-35.9%

Fruktoz

1.32 g

0.0%

Galaktoz

0.14 g

0 g

-100.0%

Gama tokoferol

—

0.46 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

2.51 g

1.52 g

-39.4%

K Vitamini (filokinon)

8.2 µg

4.7 µg

-42.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

152 mg

169 mg

+11.2%

Karbonhidrat (farkla)

25.14 g

22.91 g

-8.9%

Kolesterol

16 mg

12 mg

-25.0%

Kül

2.44 g

2.17 g

-11.1%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

1815 µg

167 µg

-90.8%

Lutein + zeaksantin

55 µg

76 µg

+38.2%

Magnezyum

25 mg

20 mg

-20.0%

Maltoz

0.87 g

0.69 g

-20.7%

Mangan

0.32 mg

0.3 mg

-6.3%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.27 g

0.04 g

-85.2%

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.56 g

0.71 g

-87.2%

MUFA 18:1 c

—

0.7 g

—

MUFA 20:1

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

2.38 mg

4.18 mg

+75.6%

Nisasta

19.76 g

17.33 g

-12.3%

Pantotenik asit

0.33 mg

0.43 mg

+30.3%

Potasyum

209 mg

367 mg

+75.6%

Protein

11.28 g

9.12 g

-19.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.29 g

0.73 g

-68.1%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.73 g

—

PUFA 18:3

0.22 g

0.07 g

-68.2%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0.04 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

58 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

9 µg

17.3 µg

+92.2%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.44 g

0.01 g

-97.7%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.66 g

0.43 g

-83.8%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1.46 g

0.16 g

-89.0%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.19 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

555 mg

396 mg

-28.6%

46.71 g

63.26 g

+35.4%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.08 g

0.63 g

-87.6%

Toplam Folat

34 µg

72 µg

+111.8%

Toplam Kolin

24.5 mg

33.2 mg

+35.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.89 g

0.76 g

-87.1%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

14.43 g

2.53 g

-82.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.58 g

0.83 g

-67.8%

Toplam Şeker

4.85 g

3.54 g

-27.0%

Çinko

1.71 mg

0.88 mg

-48.5%

Etli ve Sebzeli Normal Hamur Pizza vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin