Pizza - Dondurulmuş ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 274 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Pizza - Dondurulmuş: 23 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 76 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pizza - Dondurulmuş 19, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pizza, Et Sos, Kalın Hamur, Dondurulmuş, Pişirilmiş vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Pizza, Et Sos, Kalın Hamur, Dondurulmuş, Pişirilmiş ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pizza, Et Sos, Kalın Hamur, Dondurulmuş, Pişirilmiş 274.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 123.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

99 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pizza - Dondurulmuş	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	292 iu	41 iu	-86.0%
A Vitamini (RAE)	49 µg	2 µg	-95.9%
ALA (18:3 n-3)	0.22 g	0.06 g	-72.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.38 mg	+46.2%
B12 Vitamini	0.45 µg	0.12 µg	-73.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.24 mg	+71.4%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
Bakir	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
Besin folati	45 µg	17 µg	-62.2%
Beta Karoten	93 µg	25 µg	-73.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.08 mg	—
Beta tokotrienol	—	0.36 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	0.9 mg	-18.2%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	9 iu	—
Delta tokoferol	—	0.13 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	1.7 mg	1.78 mg	+4.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	1.3 g	-43.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.88 mg	0.29 mg	-67.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	274 kj	631 kj	+130.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fitosteroller	0 mg	—	—
Folat DFE	141 µg	109 µg	-22.7%
Folik asit	56 µg	54 µg	-3.6%
Fosfor	209 mg	116 mg	-44.5%
Fruktoz	—	1.32 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.46 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	1.52 g	—
K Vitamini (filokinon)	7.6 µg	4.7 µg	-38.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	150 mg	169 mg	+12.7%
Karbonhidrat (farkla)	30.76 g	22.91 g	-25.5%
Kolesterol	21 mg	12 mg	-42.9%
Kül	2.69 g	2.17 g	-19.3%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	1937 µg	167 µg	-91.4%
Lutein + zeaksantin	23 µg	76 µg	+230.4%
Magnezyum	25 mg	20 mg	-20.0%
Maltoz	—	0.69 g	—
Mangan	0.36 mg	0.3 mg	-16.7%
MUFA 14:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.17 g	0.04 g	-76.5%
MUFA 16:1 c	0.16 g	0.04 g	-75.0%
MUFA 17:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.08 g	0.71 g	-76.9%
MUFA 18:1 c	2.94 g	0.7 g	-76.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	2.57 mg	4.18 mg	+62.6%
Nisasta	24.17 g	17.33 g	-28.3%
Pantotenik asit	0.45 mg	0.43 mg	-4.4%
Potasyum	201 mg	367 mg	+82.6%
Protein	11.76 g	9.12 g	-22.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.19 g	0.73 g	-66.7%
PUFA 18:2 CLA	0.03 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	2.12 g	0.73 g	-65.6%
PUFA 18:3	0.23 g	0.07 g	-69.6%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 20:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 22:4	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	41 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	22.2 µg	17.3 µg	-22.1%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.45 g	0.01 g	-97.8%
SFA 15:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.29 g	0.43 g	-81.2%
SFA 17:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.05 g	0.16 g	-84.8%
SFA 20:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	690 mg	396 mg	-42.6%
Su	43.27 g	63.26 g	+46.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.13 g	0.01 g	-92.3%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.28 g	0.63 g	-85.3%
Toplam Folat	101 µg	72 µg	-28.7%
Toplam Kolin	26.3 mg	33.2 mg	+26.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.35 g	0.76 g	-77.3%
Toplam trans yağ asitleri	0.19 g	0.01 g	-94.7%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.15 g	0.01 g	-93.3%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Toplam yağ	11.52 g	2.53 g	-78.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.5 g	0.83 g	-66.8%
Toplam Şeker	3.88 g	3.54 g	-8.8%
Çinko	1.36 mg	0.88 mg	-35.3%

Besin Öğeleri

Pizza - Dondurulmuş

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

292 iu

41 iu

-86.0%

A Vitamini (RAE)

49 µg

2 µg

-95.9%

ALA (18:3 n-3)

0.22 g

0.06 g

-72.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.38 mg

+46.2%

B12 Vitamini

0.45 µg

0.12 µg

-73.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.24 mg

+71.4%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

Bakir

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

Besin folati

45 µg

17 µg

-62.2%

Beta Karoten

93 µg

25 µg

-73.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.08 mg

—

Beta tokotrienol

—

0.36 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.1 mg

0.9 mg

-18.2%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

9 iu

—

Delta tokoferol

—

0.13 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

1.7 mg

1.78 mg

+4.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

1.3 g

-43.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.88 mg

0.29 mg

-67.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

274 kj

631 kj

+130.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fitosteroller

0 mg

—

Folat DFE

141 µg

109 µg

-22.7%

Folik asit

56 µg

54 µg

-3.6%

Fosfor

209 mg

116 mg

-44.5%

Fruktoz

—

1.32 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.46 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

1.52 g

—

K Vitamini (filokinon)

7.6 µg

4.7 µg

-38.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

150 mg

169 mg

+12.7%

Karbonhidrat (farkla)

30.76 g

22.91 g

-25.5%

Kolesterol

21 mg

12 mg

-42.9%

Kül

2.69 g

2.17 g

-19.3%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

1937 µg

167 µg

-91.4%

Lutein + zeaksantin

23 µg

76 µg

+230.4%

Magnezyum

25 mg

20 mg

-20.0%

Maltoz

—

0.69 g

—

Mangan

0.36 mg

0.3 mg

-16.7%

MUFA 14:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.17 g

0.04 g

-76.5%

MUFA 16:1 c

0.16 g

0.04 g

-75.0%

MUFA 17:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.08 g

0.71 g

-76.9%

MUFA 18:1 c

2.94 g

0.7 g

-76.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

2.57 mg

4.18 mg

+62.6%

Nisasta

24.17 g

17.33 g

-28.3%

Pantotenik asit

0.45 mg

0.43 mg

-4.4%

Potasyum

201 mg

367 mg

+82.6%

Protein

11.76 g

9.12 g

-22.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.19 g

0.73 g

-66.7%

PUFA 18:2 CLA

0.03 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

2.12 g

0.73 g

-65.6%

PUFA 18:3

0.23 g

0.07 g

-69.6%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 20:3

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 22:4

0.01 g

0.0%

Retinol

41 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

22.2 µg

17.3 µg

-22.1%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.45 g

0.01 g

-97.8%

SFA 15:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.29 g

0.43 g

-81.2%

SFA 17:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.05 g

0.16 g

-84.8%

SFA 20:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

690 mg

396 mg

-42.6%

43.27 g

63.26 g

+46.2%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.13 g

0.01 g

-92.3%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.05 g

0.01 g

-80.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.28 g

0.63 g

-85.3%

Toplam Folat

101 µg

72 µg

-28.7%

Toplam Kolin

26.3 mg

33.2 mg

+26.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.35 g

0.76 g

-77.3%

Toplam trans yağ asitleri

0.19 g

0.01 g

-94.7%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.15 g

0.01 g

-93.3%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Toplam yağ

11.52 g

2.53 g

-78.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.5 g

0.83 g

-66.8%

Toplam Şeker

3.88 g

3.54 g

-8.8%

Çinko

1.36 mg

0.88 mg

-35.3%

Pizza, Et Sos, Kalın Hamur, Dondurulmuş, Pişirilmiş vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pizza - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pizza - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S