Antep Fıstığı, Tuzlu ve Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (574 kcal; diğer besin 576 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Antep Fıstığı, Tuzlu: 1.32 mg, Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş: 12.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı, Tuzlu 17, Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı, Tuzlu vs Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş Karşılaştırması

Antep Fıstığı, Tuzlu ve Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antep Fıstığı, Tuzlu 576.0 kcal, Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş 574.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı, Tuzlu	Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.67 mg	0.13 mg	-80.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.17 mg	-26.1%
B6 Vitamini	1.08 mg	0.4 mg	-63.0%
Bakir	1.24 mg	0.36 mg	-71.0%
Besin folati	49 µg	82 µg	+67.3%
Beta Karoten	153 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.9 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.88 mg	1.35 mg	-65.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	9.9 g	7.1 g	-28.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.65 mg	4.76 mg	+79.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	576 kj	574 kj	-0.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	82 µg	+67.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	450 mg	309 mg	-31.3%
K Vitamini (filokinon)	15.7 µg	3 µg	-80.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	49 mg	-52.4%
Karbonhidrat (farkla)	27.16 g	30.02 g	+10.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1114 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	105 mg	151 mg	+43.8%
MUFA 16:1	0.46 g	0.04 g	-91.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	24.2 g	22.86 g	-5.5%
MUFA 20:1	0.12 g	0.55 g	+358.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Niasin	1.32 mg	12.2 mg	+824.2%
Potasyum	967 mg	539 mg	-44.3%
Protein	20.22 g	20.7 g	+2.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	13.62 g	9.28 g	-31.9%
PUFA 18:3	0.33 g	0.15 g	-54.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	9.6 µg	8 µg	-16.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.08 g	3.67 g	-27.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.62 g	1.11 g	+79.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	389 mg	349 mg	-10.3%
Su	1.78 g	1.54 g	-13.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.82 g	6.97 g	+19.8%
Toplam Folat	49 µg	82 µg	+67.3%
Toplam Kolin	68.6 mg	54.9 mg	-20.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	24.82 g	23.52 g	-5.2%
Toplam yağ	46.98 g	45.25 g	-3.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	13.96 g	9.46 g	-32.2%
Toplam Şeker	7.43 g	16.14 g	+117.2%
Çinko	2.25 mg	2.36 mg	+4.9%

Besin Öğeleri

Antep Fıstığı, Tuzlu

Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.67 mg

0.13 mg

-80.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.17 mg

-26.1%

B6 Vitamini

1.08 mg

0.4 mg

-63.0%

Bakir

1.24 mg

0.36 mg

-71.0%

Besin folati

49 µg

82 µg

+67.3%

Beta Karoten

153 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.9 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.88 mg

1.35 mg

-65.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.9 g

7.1 g

-28.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.65 mg

4.76 mg

+79.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

576 kj

574 kj

-0.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

82 µg

+67.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

450 mg

309 mg

-31.3%

K Vitamini (filokinon)

15.7 µg

3 µg

-80.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

103 mg

49 mg

-52.4%

Karbonhidrat (farkla)

27.16 g

30.02 g

+10.5%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1114 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

105 mg

151 mg

+43.8%

MUFA 16:1

0.46 g

0.04 g

-91.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

24.2 g

22.86 g

-5.5%

MUFA 20:1

0.12 g

0.55 g

+358.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Niasin

1.32 mg

12.2 mg

+824.2%

Potasyum

967 mg

539 mg

-44.3%

Protein

20.22 g

20.7 g

+2.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

13.62 g

9.28 g

-31.9%

PUFA 18:3

0.33 g

0.15 g

-54.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

9.6 µg

8 µg

-16.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.08 g

3.67 g

-27.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.62 g

1.11 g

+79.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

389 mg

349 mg

-10.3%

1.78 g

1.54 g

-13.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.82 g

6.97 g

+19.8%

Toplam Folat

49 µg

82 µg

+67.3%

Toplam Kolin

68.6 mg

54.9 mg

-20.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

24.82 g

23.52 g

-5.2%

Toplam yağ

46.98 g

45.25 g

-3.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

13.96 g

9.46 g

-32.2%

Toplam Şeker

7.43 g

16.14 g

+117.2%

Çinko

2.25 mg

2.36 mg

+4.9%

Antep Fıstığı, Tuzlu vs Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin