İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
587 kcal
Puan
16 / 100
Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu ve Yer Fıstığı aynı beslenme puanına (16) sahiptir.
Enerji Farkı
579 vs 587(+1.4%)
Puan Farkı
16 vs 16(0.0%)
Daha yüksek enerji
Yer Fıstığı
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
23 - 20 (eşit: 22)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu ve Yer Fıstığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 579.0 kcal, Yer Fıstığı 587.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu | Yer Fıstığı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 13 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.67 mg | 0.15 mg | -77.6% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.2 mg | -13.0% |
| B6 Vitamini | 1.08 mg | 0.47 mg | -56.5% |
| Bakir | 1.25 mg | 0.43 mg | -65.6% |
| Besin folati | 49 µg | 97 µg | +98.0% |
| Beta Karoten | 153 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.9 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 3.89 mg | 1.58 mg | -59.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 9.9 g | 8.4 g | -15.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.66 mg | 4.93 mg | +85.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 579 kj | 587 kj | +1.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 49 µg | 97 µg | +98.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 453 mg | 363 mg | -19.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 15.7 µg | 0 µg | -100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 104 mg | 58 mg | -44.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 27.3 g | 21.26 g | -22.1% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 1120 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 105 mg | 178 mg | +69.5% |
| MUFA 16:1 | 0.46 g | 0.03 g | -93.5% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 24.32 g | 25.43 g | +4.6% |
| MUFA 20:1 | 0.12 g | 0.63 g | +425.0% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0.06 g | +500.0% |
| Niasin | 1.32 mg | 14.36 mg | +987.9% |
| Potasyum | 972 mg | 634 mg | -34.8% |
| Protein | 20.32 g | 24.35 g | +19.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 13.68 g | 9.71 g | -29.0% |
| PUFA 18:3 | 0.34 g | 0.03 g | -91.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 9.7 µg | 9.3 µg | -4.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.11 g | 3.98 g | -22.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.62 g | 1.2 g | +93.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 198 mg | 410 mg | +107.1% |
| Su | 1.79 g | 1.81 g | +1.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.85 g | 7.72 g | +32.0% |
| Toplam Folat | 49 µg | 97 µg | +98.0% |
| Toplam Kolin | 68.9 mg | 64.6 mg | -6.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 24.95 g | 26.18 g | +4.9% |
| Toplam yağ | 47.21 g | 49.66 g | +5.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 14.03 g | 9.77 g | -30.4% |
| Toplam Şeker | 7.47 g | 4.9 g | -34.4% |
| Çinko | 2.26 mg | 2.77 mg | +22.6% |
Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu ve Yer Fıstığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (579 kcal; diğer besin 587 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu: 1.32 mg, Yer Fıstığı: 14.36 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 16, Yer Fıstığı 16.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.