İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
329 kcal
Puan
41 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
340 vs 329(-3.2%)
Puan Farkı
2 vs 41(+1950.0%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Pirinç yufkası
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
2 - 18 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pirinç yufkası ve Adzuki fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pirinç yufkası 340.0 kcal, Adzuki fasulyesi 329.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 2 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pirinç yufkası | Adzuki fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.01 mg | 0.455 mg | +4450.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.01 mg | 0.22 mg | +2100.0% |
| B6 Vitamini | 0.01 mg | 0.351 mg | +3410.0% |
| Bakir | 0.04 mg | 1.09 mg | +2625.0% |
| Demir | 0.3 mg | 4.98 mg | +1560.0% |
| Diyet lifi | 0.8 g | 12.7 g | +1487.5% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 340 kcal | — | — |
| Fosfor | 25 mg | 381 mg | +1424.0% |
| Kalsiyum | 10 mg | 66 mg | +560.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 82 g | 62.96 g | -23.2% |
| Kül | 1.1 g | 3.82 g | +247.3% |
| Magnezyum | 6 mg | 127 mg | +2016.7% |
| Mangan | 0.1 mg | 1.73 mg | +1630.0% |
| Niasin | 0.2 mg | 2.63 mg | +1215.0% |
| Pantotenik asit | — | 1.47 mg | — |
| Potasyum | 20 mg | 1254 mg | +6170.0% |
| Protein | 1.5 g | 19.87 g | +1224.7% |
| Selenyum | — | 3.2 µg | — |
| Sodyum | 550 mg | 5 mg | -99.1% |
| Su | 10.5 g | 16.32 g | +55.4% |
| Toplam Folat | 1 µg | 622 µg | +62100.0% |
| Toplam yağ | 0.1 g | 0.53 g | +430.0% |
| Toplam Şeker | 0.1 g | — | — |
| Çinko | 0.15 mg | 5.04 mg | +3260.0% |
Pirinç yufkası ve Adzuki fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 340 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Pirinç yufkası: 1 µg, Adzuki fasulyesi: 622 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pirinç yufkası 2, Adzuki fasulyesi 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.