İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
368 kcal
Puan
32 / 100
Altın kinoa daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
387 vs 368(-4.9%)
Puan Farkı
6 vs 32(+433.3%)
GENEL KAZANAN
Altın kinoa
Daha yüksek enerji
Pirinç patlağı
Puan lideri
Altın kinoa
Besin öğesi dağılımı
3 - 17 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pirinç patlağı ve Altın kinoa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pirinç patlağı 387.0 kcal, Altın kinoa 368.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pirinç patlağı | Altın kinoa | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.36 mg | +350.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.32 mg | +966.7% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.49 mg | +390.0% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.59 mg | +490.0% |
| Demir | 0.4 mg | 4.57 mg | +1042.5% |
| Diyet lifi | 1.7 g | 7 g | +311.8% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.44 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 368 kcal | — |
| Fosfor | 115 mg | 457 mg | +297.4% |
| Kalsiyum | 5 mg | 47 mg | +840.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 81.5 g | 64.16 g | -21.3% |
| Kül | 1 g | — | — |
| Magnezyum | 30 mg | 197 mg | +556.7% |
| Mangan | 0.8 mg | 2 mg | +150.0% |
| Niasin | 4.1 mg | 1.52 mg | -62.9% |
| Potasyum | 115 mg | 563 mg | +389.6% |
| Protein | 8.2 g | 14.12 g | +72.2% |
| Selenyum | 16 µg | 8.5 µg | -46.9% |
| Sodyum | 4 mg | 5 mg | +25.0% |
| Su | 4.5 g | 13.28 g | +195.1% |
| Toplam Folat | 4 µg | 184 µg | +4500.0% |
| Toplam yağ | 1.3 g | 6.07 g | +366.9% |
| Toplam Şeker | — | 0.1 g | — |
| Çinko | 1 mg | 3.1 mg | +210.0% |
Pirinç patlağı ve Altın kinoa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Altın kinoa, 100 g başına daha düşük enerji içerir (368 kcal; diğer besin 387 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Pirinç patlağı: 4 µg, Altın kinoa: 184 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pirinç patlağı 6, Altın kinoa 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.