Pinto Fasulye - Kurutulmuştan ve Bakla, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bakla, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 191 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Pinto Fasulye - Kurutulmuştan: 0.32 g, Bakla, Pişirilmiş: 1.69 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pinto Fasulye - Kurutulmuştan 22, Bakla, Pişirilmiş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pinto Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması

Pinto Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pinto Fasulye - Kurutulmuştan	Bakla, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.09 mg	-47.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.06 mg	-70.0%
Bakir	0.2 mg	0.24 mg	+20.0%
Besin folati	152 µg	92 µg	-39.5%
Beta Karoten	0 µg	8 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	0.3 mg	-57.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.95 mg	1.4 mg	-28.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.4 g	5 g	-40.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.11 mg	1.25 mg	-40.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	191 kj	161 kj	-15.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	152 µg	92 µg	-39.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	137 mg	116 mg	-15.3%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	9.2 µg	-6.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	43 mg	34 mg	-20.9%
Karbonhidrat (farkla)	24.37 g	18.26 g	-25.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	46 mg	40 mg	-13.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.81 g	2.76 g	-1.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.28 mg	0.63 mg	+125.0%
Potasyum	405 mg	249 mg	-38.5%
Protein	8.37 g	7.06 g	-15.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.3 g	2.35 g	+2.2%
PUFA 18:3	0.41 g	0.29 g	-29.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	2.4 µg	-58.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.75 g	0.67 g	-10.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.2 g	+5.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	217 mg	220 mg	+1.4%
Su	58.51 g	66.49 g	+13.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1 g	0.93 g	-7.0%
Toplam Folat	152 µg	92 µg	-39.5%
Toplam Kolin	32.8 mg	28.5 mg	-13.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.88 g	2.83 g	-1.7%
Toplam yağ	7.11 g	6.88 g	-3.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.72 g	2.65 g	-2.6%
Toplam Şeker	0.32 g	1.69 g	+428.1%
Çinko	0.91 mg	0.94 mg	+3.3%

Pinto Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Bakla, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin