Pinto Fasulye - Kurutulmuştan ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Pinto Fasulye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (191 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Pinto Fasulye - Kurutulmuştan: 0.32 g, Beyaz Fasulye - Konserve: 2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pinto Fasulye - Kurutulmuştan 22, Beyaz Fasulye - Konserve 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pinto Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Pinto Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pinto Fasulye - Kurutulmuştan	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.19 mg	+11.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.14 mg	-30.0%
Bakir	0.2 mg	0.23 mg	+15.0%
Besin folati	152 µg	109 µg	-28.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	1.7 mg	+142.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.95 mg	2.23 mg	+14.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.4 g	6.9 g	-17.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.11 mg	2.16 mg	+2.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	191 kj	211 kj	+10.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	152 µg	109 µg	-28.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	137 mg	193 mg	+40.9%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	9.8 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	43 mg	75 mg	+74.4%
Karbonhidrat (farkla)	24.37 g	29.76 g	+22.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	46 mg	72 mg	+56.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.81 g	2.3 g	-18.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.28 mg	0.62 mg	+121.4%
Potasyum	405 mg	497 mg	+22.7%
Protein	8.37 g	10.43 g	+24.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.3 g	2 g	-13.0%
PUFA 18:3	0.41 g	0.34 g	-17.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	5.8 µg	0.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.75 g	0.69 g	-8.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.17 g	-10.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	217 mg	251 mg	+15.7%
Su	58.51 g	51.87 g	-11.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1 g	0.91 g	-9.0%
Toplam Folat	152 µg	109 µg	-28.3%
Toplam Kolin	32.8 mg	41.8 mg	+27.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.88 g	2.36 g	-18.1%
Toplam yağ	7.11 g	6.06 g	-14.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.72 g	2.34 g	-14.0%
Toplam Şeker	0.32 g	2 g	+525.0%
Çinko	0.91 mg	0.92 mg	+1.1%

Pinto Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin