Pinto Fasulye - Kurutulmuştan ve Beyaz Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (188 kcal; diğer besin 191 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Pinto Fasulye - Kurutulmuştan: 0.7 mg, Beyaz Fasulye: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pinto Fasulye - Kurutulmuştan 22, Beyaz Fasulye 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pinto Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Beyaz Fasulye Karşılaştırması

Pinto Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Beyaz Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pinto Fasulye - Kurutulmuştan	Beyaz Fasulye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.1 mg	-41.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.08 mg	-60.0%
Bakir	0.2 mg	0.27 mg	+35.0%
Besin folati	152 µg	72 µg	-52.6%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.95 mg	3.45 mg	+76.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.4 g	5.9 g	-29.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.11 mg	2.11 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	191 kj	188 kj	-1.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	152 µg	72 µg	-52.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	137 mg	105 mg	-23.4%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	9.8 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	43 mg	84 mg	+95.3%
Karbonhidrat (farkla)	24.37 g	23.32 g	-4.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	46 mg	59 mg	+28.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.81 g	2.71 g	-3.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.28 mg	0.12 mg	-57.1%
Potasyum	405 mg	521 mg	+28.6%
Protein	8.37 g	9.04 g	+8.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.3 g	2.29 g	-0.4%
PUFA 18:3	0.41 g	0.35 g	-14.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	1.2 µg	-79.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.75 g	0.7 g	-6.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.19 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	217 mg	221 mg	+1.8%
Su	58.51 g	58.63 g	+0.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1 g	0.95 g	-5.0%
Toplam Folat	152 µg	72 µg	-52.6%
Toplam Kolin	32.8 mg	32.6 mg	-0.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.88 g	2.79 g	-3.1%
Toplam yağ	7.11 g	6.83 g	-3.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.72 g	2.64 g	-2.9%
Toplam Şeker	0.32 g	0.32 g	0.0%
Çinko	0.91 mg	1.28 mg	+40.7%

Pinto Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Beyaz Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin