Pinto Fasulye - Konserve ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (117 kcal; diğer besin 137 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Pinto Fasulye - Konserve: 0.08 mg, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 0.18 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pinto Fasulye - Konserve 35, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pinto Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Pinto Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pinto Fasulye - Konserve	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.18 mg	+125.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.04 mg	-81.0%
Bakir	0.27 mg	0.18 mg	-33.3%
Besin folati	38 µg	61 µg	+60.5%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	0.4 mg	-63.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.45 mg	1.28 mg	-47.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.7 g	8.2 g	+6.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.92 mg	0.03 mg	-96.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	137 kj	117 kj	-14.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	38 µg	61 µg	+60.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	153 mg	98 mg	-35.9%
K Vitamini (filokinon)	3.5 µg	5 µg	+42.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	14 mg	-82.1%
Karbonhidrat (farkla)	25.27 g	20.97 g	-17.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	55 mg	36 mg	-34.5%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.19 g	0.08 g	-57.9%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.42 mg	0.84 mg	+100.0%
Potasyum	459 mg	360 mg	-21.6%
Protein	7.66 g	8.29 g	+8.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.14 g	0.14 g	0.0%
PUFA 18:3	0.2 g	0.03 g	-85.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.2 µg	0.6 µg	-90.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.19 g	0.04 g	-78.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	315 mg	233 mg	-26.0%
Su	63.51 g	69.08 g	+8.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.19 g	0.05 g	-73.7%
Toplam Folat	38 µg	61 µg	+60.5%
Toplam Kolin	34.6 mg	32.6 mg	-5.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.19 g	0.08 g	-57.9%
Toplam yağ	0.93 g	0.39 g	-58.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.34 g	0.16 g	-52.9%
Toplam Şeker	1.7 g	2.88 g	+69.4%
Çinko	0.93 mg	0.99 mg	+6.5%

Pinto Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin