Pinto Fasulye - Konserve ve Bakla, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Pinto Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 161 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Pinto Fasulye - Konserve: 0.14 g, Bakla, Pişirilmiş: 2.35 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pinto Fasulye - Konserve 35, Bakla, Pişirilmiş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pinto Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması

Pinto Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pinto Fasulye - Konserve	Bakla, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.08 mg	+166.7%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.06 mg	-71.4%
Bakir	0.27 mg	0.24 mg	-11.1%
Besin folati	38 µg	92 µg	+142.1%
Beta Karoten	0 µg	8 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	0.3 mg	-72.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.45 mg	1.4 mg	-42.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.7 g	5 g	-35.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.92 mg	1.25 mg	+35.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	137 kj	161 kj	+17.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	38 µg	92 µg	+142.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	153 mg	116 mg	-24.2%
K Vitamini (filokinon)	3.5 µg	9.2 µg	+162.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	34 mg	-56.4%
Karbonhidrat (farkla)	25.27 g	18.26 g	-27.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	55 mg	40 mg	-27.3%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.19 g	2.76 g	+1352.6%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.42 mg	0.63 mg	+50.0%
Potasyum	459 mg	249 mg	-45.8%
Protein	7.66 g	7.06 g	-7.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.14 g	2.35 g	+1578.6%
PUFA 18:3	0.2 g	0.29 g	+45.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.2 µg	2.4 µg	-61.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.19 g	0.67 g	+252.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.2 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	315 mg	220 mg	-30.2%
Su	63.51 g	66.49 g	+4.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.19 g	0.93 g	+389.5%
Toplam Folat	38 µg	92 µg	+142.1%
Toplam Kolin	34.6 mg	28.5 mg	-17.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.19 g	2.83 g	+1389.5%
Toplam yağ	0.93 g	6.88 g	+639.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.34 g	2.65 g	+679.4%
Toplam Şeker	1.7 g	1.69 g	-0.6%
Çinko	0.93 mg	0.94 mg	+1.1%

Pinto Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Bakla, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin