Pinto Fasulye Etli ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 186 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Pinto Fasulye Etli: 0.38 g, Beyaz Fasulye - Konserve: 2.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pinto Fasulye Etli 30, Beyaz Fasulye - Konserve 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pinto Fasulye Etli vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Pinto Fasulye Etli ve Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pinto Fasulye Etli 186.0 kcal, Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ 168.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pinto Fasulye Etli	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.2 mg	+11.1%
B12 Vitamini	0.22 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.15 mg	-37.5%
Bakir	0.19 mg	0.23 mg	+21.1%
Besin folati	131 µg	113 µg	-13.7%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	1.8 mg	+200.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.94 mg	2.31 mg	+19.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.2 g	7.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.84 mg	1.16 mg	-37.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	186 kj	168 kj	-9.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	131 µg	113 µg	-13.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	152 mg	200 mg	+31.6%
K Vitamini (filokinon)	8.5 µg	4.4 µg	-48.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	78 mg	+100.0%
Karbonhidrat (farkla)	21.07 g	30.91 g	+46.7%
Kolesterol	11 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	43 mg	75 mg	+74.4%
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.77 g	0.03 g	-98.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.94 mg	0.64 mg	-31.9%
Potasyum	393 mg	516 mg	+31.3%
Protein	10.73 g	10.84 g	+1.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.04 g	0.13 g	-93.6%
PUFA 18:3	0.36 g	0.11 g	-69.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	9.8 µg	6 µg	-38.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.81 g	0.17 g	-79.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.26 g	0.01 g	-96.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	275 mg	345 mg	+25.5%
Su	59.6 g	55.72 g	-6.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.15 g	0.18 g	-84.3%
Toplam Folat	131 µg	113 µg	-13.7%
Toplam Kolin	40.6 mg	43.4 mg	+6.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.86 g	0.03 g	-99.0%
Toplam yağ	6.9 g	0.57 g	-91.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.41 g	0.24 g	-90.0%
Toplam Şeker	0.38 g	2.07 g	+444.7%
Çinko	1.49 mg	0.96 mg	-35.6%

Besin Öğeleri

Pinto Fasulye Etli

Beyaz Fasulye - Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.2 mg

+11.1%

B12 Vitamini

0.22 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.15 mg

-37.5%

Bakir

0.19 mg

0.23 mg

+21.1%

Besin folati

131 µg

113 µg

-13.7%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

1.8 mg

+200.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.94 mg

2.31 mg

+19.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.84 mg

1.16 mg

-37.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

186 kj

168 kj

-9.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

131 µg

113 µg

-13.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

152 mg

200 mg

+31.6%

K Vitamini (filokinon)

8.5 µg

4.4 µg

-48.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

39 mg

78 mg

+100.0%

Karbonhidrat (farkla)

21.07 g

30.91 g

+46.7%

Kolesterol

11 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

43 mg

75 mg

+74.4%

MUFA 16:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.77 g

0.03 g

-98.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.94 mg

0.64 mg

-31.9%

Potasyum

393 mg

516 mg

+31.3%

Protein

10.73 g

10.84 g

+1.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.04 g

0.13 g

-93.6%

PUFA 18:3

0.36 g

0.11 g

-69.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

9.8 µg

6 µg

-38.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.81 g

0.17 g

-79.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.26 g

0.01 g

-96.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

275 mg

345 mg

+25.5%

59.6 g

55.72 g

-6.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.15 g

0.18 g

-84.3%

Toplam Folat

131 µg

113 µg

-13.7%

Toplam Kolin

40.6 mg

43.4 mg

+6.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.86 g

0.03 g

-99.0%

Toplam yağ

6.9 g

0.57 g

-91.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.41 g

0.24 g

-90.0%

Toplam Şeker

0.38 g

2.07 g

+444.7%

Çinko

1.49 mg

0.96 mg

-35.6%

Pinto Fasulye Etli vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin