İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
562 kcal
Puan
18 / 100
Çam Fıstığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (25) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
673 vs 562(-16.5%)
Puan Farkı
25 vs 18(-28.0%)
GENEL KAZANAN
Çam Fıstığı
Daha yüksek enerji
Çam Fıstığı
Puan lideri
Çam Fıstığı
Besin öğesi dağılımı
10 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çam Fıstığı ve Antep Fıstığı (Çiğ) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çam Fıstığı 673.0 kcal, Antep Fıstığı (Çiğ) 562.0 kcal içerir. Fark 111.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çam Fıstığı | Antep Fıstığı (Çiğ) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 26 µg | +2500.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | 0.87 mg | +141.7% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.16 mg | -30.4% |
| B6 Vitamini | 0.09 mg | 1.7 mg | +1788.9% |
| Bakir | 1.32 mg | 1.3 mg | -1.5% |
| Besin folati | 34 µg | — | — |
| Beta Karoten | 17 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.8 mg | 5.6 mg | +600.0% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 5.53 mg | 3.92 mg | -29.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 3.7 g | 10.6 g | +186.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 9.33 mg | 2.3 mg | -75.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 673 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 34 µg | 51 µg | +50.0% |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 575 mg | 490 mg | -14.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 53.9 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 16 mg | 105 mg | +556.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.08 g | 27.17 g | +107.7% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 9 µg | — | — |
| Magnezyum | 251 mg | 121 mg | -51.8% |
| Mangan | — | 1.2 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 17.95 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.8 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 4.39 mg | 1.3 mg | -70.4% |
| Potasyum | 597 mg | 1025 mg | +71.7% |
| Protein | 13.69 g | 20.16 g | +47.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 33.15 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.16 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 0.7 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.21 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.39 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 2 mg | 1 mg | -50.0% |
| Su | 2.28 g | 4.37 g | +91.7% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.9 g | — | — |
| Toplam Folat | 34 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 55.8 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 18.76 g | — | — |
| Toplam yağ | 68.37 g | 45.32 g | -33.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 34.07 g | — | — |
| Toplam Şeker | 3.59 g | 7.66 g | +113.4% |
| Çinko | 6.45 mg | 2.2 mg | -65.9% |
Çam Fıstığı ve Antep Fıstığı (Çiğ) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Antep Fıstığı (Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (562 kcal; diğer besin 673 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Çam Fıstığı: 1 µg, Antep Fıstığı (Çiğ): 26 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çam Fıstığı 25, Antep Fıstığı (Çiğ) 18.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.