Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 289 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü: 1 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 792 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü 18, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü 289.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 185.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	179 µg	+5866.7%
Alfa Karoten	1 µg	792 µg	+79100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.15 mg	-46.4%
B12 Vitamini	0.31 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.06 mg	-53.8%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.13 mg	-40.9%
Bakir	0.14 mg	0.09 mg	-35.7%
Besin folati	6 µg	10 µg	+66.7%
Beta Karoten	32 µg	1748 µg	+5362.5%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3 mg	0.8 mg	-73.3%
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.29 mg	0.51 mg	-77.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.9 g	+137.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.39 mg	0.35 mg	-74.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	289 kj	104 kj	-64.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	10 µg	-90.8%
Folik asit	60 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	105 mg	87 mg	-17.1%
K Vitamini (filokinon)	7.2 µg	3 µg	-58.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	28 mg	9 mg	-67.9%
Karbonhidrat (farkla)	32.39 g	21.84 g	-32.6%
Kolesterol	30 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	721 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	18 µg	144 µg	+700.0%
Magnezyum	20 mg	33 mg	+65.0%
MUFA 16:1	0.23 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.51 g	0.29 g	-94.7%
MUFA 20:1	0.09 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.53 mg	2.15 mg	-39.1%
Potasyum	189 mg	117 mg	-38.1%
Protein	8.39 g	2.31 g	-72.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.71 g	0.3 g	-88.9%
PUFA 18:3	0.26 g	0.01 g	-96.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	13 µg	4.7 µg	-63.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.12 g	0.01 g	-91.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.39 g	0.16 g	-93.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.12 g	0.02 g	-98.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	943 mg	172 mg	-81.8%
Su	42.64 g	74.16 g	+73.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.73 g	0.21 g	-94.4%
Toplam Folat	66 µg	10 µg	-84.8%
Toplam Kolin	29.7 mg	9.1 mg	-69.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.84 g	0.29 g	-95.0%
Toplam yağ	13.58 g	0.8 g	-94.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.07 g	0.31 g	-89.9%
Toplam Şeker	0.4 g	0.91 g	+127.5%
Çinko	1.07 mg	0.6 mg	-43.9%

Besin Öğeleri

Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

179 µg

+5866.7%

Alfa Karoten

1 µg

792 µg

+79100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.15 mg

-46.4%

B12 Vitamini

0.31 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.06 mg

-53.8%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.13 mg

-40.9%

Bakir

0.14 mg

0.09 mg

-35.7%

Besin folati

6 µg

10 µg

+66.7%

Beta Karoten

32 µg

1748 µg

+5362.5%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3 mg

0.8 mg

-73.3%

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.29 mg

0.51 mg

-77.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.9 g

+137.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.39 mg

0.35 mg

-74.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

289 kj

104 kj

-64.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

109 µg

10 µg

-90.8%

Folik asit

60 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

105 mg

87 mg

-17.1%

K Vitamini (filokinon)

7.2 µg

3 µg

-58.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

28 mg

9 mg

-67.9%

Karbonhidrat (farkla)

32.39 g

21.84 g

-32.6%

Kolesterol

30 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

721 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

18 µg

144 µg

+700.0%

Magnezyum

20 mg

33 mg

+65.0%

MUFA 16:1

0.23 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.51 g

0.29 g

-94.7%

MUFA 20:1

0.09 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.53 mg

2.15 mg

-39.1%

Potasyum

189 mg

117 mg

-38.1%

Protein

8.39 g

2.31 g

-72.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.71 g

0.3 g

-88.9%

PUFA 18:3

0.26 g

0.01 g

-96.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

13 µg

4.7 µg

-63.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.12 g

0.01 g

-91.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.39 g

0.16 g

-93.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.12 g

0.02 g

-98.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

943 mg

172 mg

-81.8%

42.64 g

74.16 g

+73.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.73 g

0.21 g

-94.4%

Toplam Folat

66 µg

10 µg

-84.8%

Toplam Kolin

29.7 mg

9.1 mg

-69.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.84 g

0.29 g

-95.0%

Toplam yağ

13.58 g

0.8 g

-94.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.07 g

0.31 g

-89.9%

Toplam Şeker

0.4 g

0.91 g

+127.5%

Çinko

1.07 mg

0.6 mg

-43.9%

Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin