Pilav Viyana Sosisli, Porto Riko usulü ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 269 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Pilav Viyana Sosisli, Porto Riko usulü: 2 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 792 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav Viyana Sosisli, Porto Riko usulü 14, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav Viyana Sosisli, Porto Riko usulü vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Pilav Viyana Sosisli, Porto Riko usulü ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pilav Viyana Sosisli, Porto Riko usulü 269.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 165.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pilav Viyana Sosisli, Porto Riko usulü	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	179 µg	+8850.0%
Alfa Karoten	2 µg	792 µg	+39500.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.15 mg	-31.8%
B12 Vitamini	0.24 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.13 mg	+8.3%
Bakir	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
Besin folati	4 µg	10 µg	+150.0%
Beta Karoten	27 µg	1748 µg	+6374.1%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.6 mg	0.8 mg	-50.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.98 mg	0.51 mg	-74.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.9 g	+137.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.98 mg	0.35 mg	-64.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	269 kj	104 kj	-61.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	111 µg	10 µg	-91.0%
Folik asit	63 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	72 mg	87 mg	+20.8%
K Vitamini (filokinon)	4.9 µg	3 µg	-38.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	9 mg	-57.1%
Karbonhidrat (farkla)	33.54 g	21.84 g	-34.9%
Kolesterol	24 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	791 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	12 µg	144 µg	+1100.0%
Magnezyum	15 mg	33 mg	+120.0%
MUFA 16:1	0.37 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.99 g	0.29 g	-94.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.29 mg	2.15 mg	-6.1%
Potasyum	115 mg	117 mg	+1.7%
Protein	6.46 g	2.31 g	-64.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.89 g	0.3 g	-84.1%
PUFA 18:3	0.27 g	0.01 g	-96.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	10.9 µg	4.7 µg	-56.9%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.05 g	0.16 g	-92.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.04 g	0.02 g	-98.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	959 mg	172 mg	-82.1%
Su	45.6 g	74.16 g	+62.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.3 g	0.21 g	-93.6%
Toplam Folat	67 µg	10 µg	-85.1%
Toplam Kolin	17.1 mg	9.1 mg	-46.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.4 g	0.29 g	-94.6%
Toplam yağ	11.6 g	0.8 g	-93.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.17 g	0.31 g	-85.7%
Toplam Şeker	0.41 g	0.91 g	+122.0%
Çinko	0.95 mg	0.6 mg	-36.8%

Besin Öğeleri

Pilav Viyana Sosisli, Porto Riko usulü

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

179 µg

+8850.0%

Alfa Karoten

2 µg

792 µg

+39500.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.15 mg

-31.8%

B12 Vitamini

0.24 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.13 mg

+8.3%

Bakir

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

Besin folati

4 µg

10 µg

+150.0%

Beta Karoten

27 µg

1748 µg

+6374.1%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.6 mg

0.8 mg

-50.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.98 mg

0.51 mg

-74.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.9 g

+137.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.98 mg

0.35 mg

-64.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

269 kj

104 kj

-61.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

111 µg

10 µg

-91.0%

Folik asit

63 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

72 mg

87 mg

+20.8%

K Vitamini (filokinon)

4.9 µg

3 µg

-38.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

9 mg

-57.1%

Karbonhidrat (farkla)

33.54 g

21.84 g

-34.9%

Kolesterol

24 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

791 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

12 µg

144 µg

+1100.0%

Magnezyum

15 mg

33 mg

+120.0%

MUFA 16:1

0.37 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.99 g

0.29 g

-94.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.29 mg

2.15 mg

-6.1%

Potasyum

115 mg

117 mg

+1.7%

Protein

6.46 g

2.31 g

-64.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.89 g

0.3 g

-84.1%

PUFA 18:3

0.27 g

0.01 g

-96.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

10.9 µg

4.7 µg

-56.9%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.05 g

0.16 g

-92.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.04 g

0.02 g

-98.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

959 mg

172 mg

-82.1%

45.6 g

74.16 g

+62.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.3 g

0.21 g

-93.6%

Toplam Folat

67 µg

10 µg

-85.1%

Toplam Kolin

17.1 mg

9.1 mg

-46.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.4 g

0.29 g

-94.6%

Toplam yağ

11.6 g

0.8 g

-93.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.17 g

0.31 g

-85.7%

Toplam Şeker

0.41 g

0.91 g

+122.0%

Çinko

0.95 mg

0.6 mg

-36.8%

Pilav Viyana Sosisli, Porto Riko usulü vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin