İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Pilav, Tatlı, Pişirilmiş Ballı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
139 vs 39(-71.9%)
Puan Farkı
11 vs 10(-9.1%)
GENEL KAZANAN
Pilav - Pişirilmiş Ballı
Daha yüksek enerji
Pilav - Pişirilmiş Ballı
Puan lideri
Pilav - Pişirilmiş Ballı
Besin öğesi dağılımı
33 - 1 (eşit: 31)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pilav, Tatlı, Pişirilmiş Ballı ve Congee kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pilav, Tatlı, Pişirilmiş Ballı 139.0 kcal, Congee 39.0 kcal içerir. Fark 100.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pilav - Pişirilmiş Ballı | Congee | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.15 mg | 0.05 mg | -66.7% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.01 mg | 0 mg | -100.0% |
| B6 Vitamini | 0.09 mg | 0.03 mg | -66.7% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.03 mg | -57.1% |
| Besin folati | 3 µg | 1 µg | -66.7% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.14 mg | 0.36 mg | -68.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.4 g | 0.1 g | -75.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.04 mg | 0.01 mg | -75.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 139 kj | 39 kj | -71.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 91 µg | 29 µg | -68.1% |
| Folik asit | 51 µg | 16 µg | -68.6% |
| Fosfor | 40 mg | 13 mg | -67.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 0 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 10 mg | 5 mg | -50.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 31.12 g | 8.4 g | -73.0% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 11 mg | 4 mg | -63.6% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.08 g | 0.03 g | -62.5% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.38 mg | 0.44 mg | -68.1% |
| Potasyum | 36 mg | 10 mg | -72.2% |
| Protein | 2.52 g | 0.8 g | -68.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.06 g | 0.02 g | -66.7% |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 7 µg | 2.2 µg | -68.6% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.06 g | 0.02 g | -66.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 344 mg | 234 mg | -32.0% |
| Su | 64.81 g | 89.92 g | +38.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.07 g | 0.02 g | -71.4% |
| Toplam Folat | 54 µg | 17 µg | -68.5% |
| Toplam Kolin | 2.1 mg | 0.6 mg | -71.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.08 g | 0.03 g | -62.5% |
| Toplam yağ | 0.26 g | 0.08 g | -69.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.07 g | 0.02 g | -71.4% |
| Toplam Şeker | 4.89 g | 0.02 g | -99.6% |
| Çinko | 0.47 mg | 0.15 mg | -68.1% |
Pilav, Tatlı, Pişirilmiş Ballı ve Congee arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Congee, 100 g başına daha düşük enerji içerir (39 kcal; diğer besin 139 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Pilav - Pişirilmiş Ballı: 0.01 mg, Congee: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav - Pişirilmiş Ballı 11, Congee 10.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.