Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 267 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt: 0.1 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt 14, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt 267.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 163.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	179 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	792 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.01 mg	0.06 mg	+500.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.13 mg	+116.7%
Bakir	0.25 mg	0.09 mg	-64.0%
Besin folati	11 µg	10 µg	-9.1%
Beta Karoten	0 µg	1748 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	0.8 mg	-38.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.34 mg	0.51 mg	-78.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.9 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.14 mg	0.35 mg	+150.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	267 kj	104 kj	-61.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	114 µg	10 µg	-91.2%
Folik asit	60 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	103 mg	87 mg	-15.5%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	3 µg	+2900.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	9 mg	-52.6%
Karbonhidrat (farkla)	26.55 g	21.84 g	-17.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	144 µg	—
Magnezyum	33 mg	33 mg	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.78 g	0.29 g	-62.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.68 mg	2.15 mg	+28.0%
Potasyum	219 mg	117 mg	-46.6%
Protein	3.57 g	2.31 g	-35.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.23 g	0.3 g	+30.4%
PUFA 18:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.5 µg	4.7 µg	-44.7%
SFA 10:0	0.95 g	0.01 g	-98.9%
SFA 12:0	7.57 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	2.99 g	0.01 g	-99.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.49 g	0.16 g	-89.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.89 g	0.02 g	-97.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	1.2 g	0 g	-100.0%
Sodyum	182 mg	172 mg	-5.5%
Su	51.52 g	74.16 g	+43.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	15.17 g	0.21 g	-98.6%
Toplam Folat	72 µg	10 µg	-86.1%
Toplam Kolin	6.1 mg	9.1 mg	+49.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.78 g	0.29 g	-62.8%
Toplam yağ	17.23 g	0.8 g	-95.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	0.31 g	+34.8%
Toplam Şeker	3.34 g	0.91 g	-72.8%
Çinko	0.78 mg	0.6 mg	-23.1%

Besin Öğeleri

Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

179 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

792 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.15 mg

-11.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.01 mg

0.06 mg

+500.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.13 mg

+116.7%

Bakir

0.25 mg

0.09 mg

-64.0%

Besin folati

11 µg

10 µg

-9.1%

Beta Karoten

0 µg

1748 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

0.8 mg

-38.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.34 mg

0.51 mg

-78.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.14 mg

0.35 mg

+150.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

267 kj

104 kj

-61.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

114 µg

10 µg

-91.2%

Folik asit

60 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

103 mg

87 mg

-15.5%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

3 µg

+2900.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

9 mg

-52.6%

Karbonhidrat (farkla)

26.55 g

21.84 g

-17.7%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

144 µg

—

Magnezyum

33 mg

0.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.78 g

0.29 g

-62.8%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.68 mg

2.15 mg

+28.0%

Potasyum

219 mg

117 mg

-46.6%

Protein

3.57 g

2.31 g

-35.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.23 g

0.3 g

+30.4%

PUFA 18:3

0.01 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.5 µg

4.7 µg

-44.7%

SFA 10:0

0.95 g

0.01 g

-98.9%

SFA 12:0

7.57 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

2.99 g

0.01 g

-99.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.49 g

0.16 g

-89.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.89 g

0.02 g

-97.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

1.2 g

0 g

-100.0%

Sodyum

182 mg

172 mg

-5.5%

51.52 g

74.16 g

+43.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

15.17 g

0.21 g

-98.6%

Toplam Folat

72 µg

10 µg

-86.1%

Toplam Kolin

6.1 mg

9.1 mg

+49.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.78 g

0.29 g

-62.8%

Toplam yağ

17.23 g

0.8 g

-95.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.23 g

0.31 g

+34.8%

Toplam Şeker

3.34 g

0.91 g

-72.8%

Çinko

0.78 mg

0.6 mg

-23.1%

Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin