Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt ve Aromalı Pilav Karışım arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 267 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt: 0.1 µg, Aromalı Pilav Karışım: 4.7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt 14, Aromalı Pilav Karışım 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt vs Aromalı Pilav Karışım Karşılaştırması

Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt ve Aromalı Pilav Karışım kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt 267.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım 127.0 kcal içerir. Fark 140.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt	Aromalı Pilav Karışım	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	28 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.11 mg	-35.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.01 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
Bakir	0.25 mg	0.06 mg	-76.0%
Besin folati	11 µg	2 µg	-81.8%
Beta Karoten	0 µg	22 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	0.1 mg	-92.3%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	2.34 mg	1.08 mg	-53.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	0.4 g	-78.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.14 mg	0.48 mg	+242.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	267 kj	127 kj	-52.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	114 µg	63 µg	-44.7%
Folik asit	60 µg	36 µg	-40.0%
Fosfor	103 mg	28 mg	-72.8%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	4.7 µg	+4600.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	11 mg	-42.1%
Karbonhidrat (farkla)	26.55 g	19.83 g	-25.3%
Kolesterol	0 mg	1 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	2 µg	—
Magnezyum	33 mg	8 mg	-75.8%
MUFA 16:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.78 g	1.89 g	+142.3%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.68 mg	1.03 mg	-38.7%
Potasyum	219 mg	33 mg	-84.9%
Protein	3.57 g	1.87 g	-47.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.23 g	1.14 g	+395.7%
PUFA 18:3	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	27 µg	—
Selenyum	8.5 µg	3.7 µg	-56.5%
SFA 10:0	0.95 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	7.57 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	2.99 g	0.01 g	-99.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.49 g	0.54 g	-63.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.89 g	0.28 g	-68.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	1.2 g	0 g	-100.0%
Sodyum	182 mg	296 mg	+62.6%
Su	51.52 g	73.04 g	+41.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	15.17 g	0.86 g	-94.3%
Toplam Folat	72 µg	38 µg	-47.2%
Toplam Kolin	6.1 mg	3.2 mg	-47.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.78 g	1.96 g	+151.3%
Toplam yağ	17.23 g	4.26 g	-75.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	1.26 g	+447.8%
Toplam Şeker	3.34 g	0.56 g	-83.2%
Çinko	0.78 mg	0.28 mg	-64.1%

Besin Öğeleri

Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt

Aromalı Pilav Karışım

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

28 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.11 mg

-35.3%

B12 Vitamini

0 µg

0.01 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

Bakir

0.25 mg

0.06 mg

-76.0%

Besin folati

11 µg

2 µg

-81.8%

Beta Karoten

0 µg

22 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

0.1 mg

-92.3%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

2.34 mg

1.08 mg

-53.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.4 g

-78.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.14 mg

0.48 mg

+242.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

267 kj

127 kj

-52.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

114 µg

63 µg

-44.7%

Folik asit

60 µg

36 µg

-40.0%

Fosfor

103 mg

28 mg

-72.8%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

4.7 µg

+4600.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

11 mg

-42.1%

Karbonhidrat (farkla)

26.55 g

19.83 g

-25.3%

Kolesterol

0 mg

1 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

2 µg

—

Magnezyum

33 mg

8 mg

-75.8%

MUFA 16:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.78 g

1.89 g

+142.3%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.68 mg

1.03 mg

-38.7%

Potasyum

219 mg

33 mg

-84.9%

Protein

3.57 g

1.87 g

-47.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.23 g

1.14 g

+395.7%

PUFA 18:3

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

27 µg

—

Selenyum

8.5 µg

3.7 µg

-56.5%

SFA 10:0

0.95 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

7.57 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

2.99 g

0.01 g

-99.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.49 g

0.54 g

-63.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.89 g

0.28 g

-68.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

1.2 g

0 g

-100.0%

Sodyum

182 mg

296 mg

+62.6%

51.52 g

73.04 g

+41.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

15.17 g

0.86 g

-94.3%

Toplam Folat

72 µg

38 µg

-47.2%

Toplam Kolin

6.1 mg

3.2 mg

-47.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.78 g

1.96 g

+151.3%

Toplam yağ

17.23 g

4.26 g

-75.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.23 g

1.26 g

+447.8%

Toplam Şeker

3.34 g

0.56 g

-83.2%

Çinko

0.78 mg

0.28 mg

-64.1%

Pilav, Pişirilmiş Hindistan Cevizli Süt vs Aromalı Pilav Karışım

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin