İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
521 kcal
Puan
5 / 100
Pilav Sarması ve Erişte, Çin Eriştesi aynı beslenme puanına (5) sahiptir.
Enerji Farkı
323 vs 521(+61.3%)
Puan Farkı
5 vs 5(0.0%)
Daha yüksek enerji
Erişte, Çin Eriştesi
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
6 - 33 (eşit: 26)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pilav Sarması ve Erişte, Çin Eriştesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pilav Sarması 323.0 kcal, Erişte, Çin Eriştesi 521.0 kcal içerir. Fark 198.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pilav Sarması | Erişte, Çin Eriştesi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.2 mg | +150.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0 mg | 0.11 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.03 mg | -25.0% |
| Bakir | 0.18 mg | 0.12 mg | -33.3% |
| Besin folati | 14 µg | 17 µg | +21.4% |
| Beta Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.27 mg | 1.76 mg | +551.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.5 g | 1.9 g | +280.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.09 mg | 3.29 mg | +3555.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 323 kj | 521 kj | +61.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 14 µg | 17 µg | +21.4% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 80 mg | 87 mg | +8.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 6.3 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 7 mg | 21 mg | +200.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 72.26 g | 51.9 g | -28.2% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 54 µg | — |
| Magnezyum | 20 mg | 21 mg | +5.0% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.05 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.37 g | 7.3 g | +1873.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.24 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.06 mg | 2.52 mg | +137.7% |
| Potasyum | 64 mg | 89 mg | +39.1% |
| Protein | 5.91 g | 10.33 g | +74.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.27 g | 14.91 g | +5422.2% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 2.02 g | +3266.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 4.5 µg | 32.1 µg | +613.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.29 g | 3.33 g | +1048.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.02 g | 1.3 g | +6400.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 314 mg | 378 mg | +20.4% |
| Su | 19.6 g | 4.93 g | -74.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.33 g | 4.93 g | +1393.9% |
| Toplam Folat | 14 µg | 17 µg | +21.4% |
| Toplam Kolin | 5 mg | 8.1 mg | +62.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.38 g | 7.62 g | +1905.3% |
| Toplam yağ | 1.11 g | 31.72 g | +2757.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.32 g | 16.95 g | +5196.9% |
| Toplam Şeker | 0.27 g | 0.25 g | -7.4% |
| Çinko | 1.02 mg | 0.63 mg | -38.2% |
Pilav Sarması ve Erişte, Çin Eriştesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Pilav Sarması, 100 g başına daha düşük enerji içerir (323 kcal; diğer besin 521 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Pilav Sarması: 0.02 g, Erişte, Çin Eriştesi: 1.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav Sarması 5, Erişte, Çin Eriştesi 5.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.