İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
412 kcal
Puan
11 / 100
Ekmek Çubukları, Sert daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
323 vs 412(+27.6%)
Puan Farkı
5 vs 11(+120.0%)
GENEL KAZANAN
Ekmek Çubukları, Sert
Daha yüksek enerji
Ekmek Çubukları, Sert
Puan lideri
Ekmek Çubukları, Sert
Besin öğesi dağılımı
3 - 35 (eşit: 27)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pilav Sarması ve Ekmek Çubukları, Sert kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pilav Sarması 323.0 kcal, Ekmek Çubukları, Sert 412.0 kcal içerir. Fark 89.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pilav Sarması | Ekmek Çubukları, Sert | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.59 mg | +637.5% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0 mg | 0.55 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.07 mg | +75.0% |
| Bakir | 0.18 mg | 0.19 mg | +5.6% |
| Besin folati | 14 µg | 30 µg | +114.3% |
| Beta Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.27 mg | 4.28 mg | +1485.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.5 g | 3 g | +500.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.09 mg | 1.01 mg | +1022.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 323 kj | 412 kj | +27.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 14 µg | 255 µg | +1721.4% |
| Folik asit | 0 µg | 132 µg | — |
| Fosfor | 80 mg | 121 mg | +51.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 2.2 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 7 mg | 22 mg | +214.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 72.26 g | 68.4 g | -5.3% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 65 µg | — |
| Magnezyum | 20 mg | 32 mg | +60.0% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.07 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.37 g | 3.49 g | +843.2% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.06 mg | 5.28 mg | +398.1% |
| Potasyum | 64 mg | 124 mg | +93.8% |
| Protein | 5.91 g | 12 g | +103.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.27 g | 3.38 g | +1151.9% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.24 g | +300.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 4.5 µg | 37.5 µg | +733.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.29 g | 0.98 g | +237.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.02 g | 0.41 g | +1950.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 314 mg | 713 mg | +127.1% |
| Su | 19.6 g | 6.1 g | -68.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.33 g | 1.41 g | +327.3% |
| Toplam Folat | 14 µg | 162 µg | +1057.1% |
| Toplam Kolin | 5 mg | 14.6 mg | +192.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.38 g | 3.57 g | +839.5% |
| Toplam yağ | 1.11 g | 9.5 g | +755.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.32 g | 3.63 g | +1034.4% |
| Toplam Şeker | 0.27 g | 1.26 g | +366.7% |
| Çinko | 1.02 mg | 0.88 mg | -13.7% |
Pilav Sarması ve Ekmek Çubukları, Sert arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Pilav Sarması, 100 g başına daha düşük enerji içerir (323 kcal; diğer besin 412 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Pilav Sarması: 0.02 g, Ekmek Çubukları, Sert: 0.41 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav Sarması 5, Ekmek Çubukları, Sert 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.