Pilav, Kızartılmış ve Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz arasında hangisi daha az kalorili?

Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (82 kcal; diğer besin 174 kcal).

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav, Kızartılmış 10, Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz 63.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav, Kızartılmış vs Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz Karşılaştırması

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Pilav, Kızartılmış: 0.03 mg, Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz: 0.32 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Pilav, Kızartılmış ve Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pilav, Kızartılmış 174.0 kcal, Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz 82.0 kcal içerir. Fark 92.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pilav, Kızartılmış	Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz	Fark
A Vitamini (RAE)	22 µg	10 µg	-54.5%
Alfa Karoten	38 µg	19 µg	-50.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.04 mg	+300.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.67 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.16 mg	+433.3%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.32 mg	+966.7%
Bakir	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
Besin folati	6 µg	28 µg	+366.7%
Beta Karoten	128 µg	99 µg	-22.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.8 mg	4.8 mg	+26.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.46 mg	1.23 mg	+167.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.8 g	-27.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.13 mg	0.43 mg	+230.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	174 kj	82 kj	-52.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	6 µg	28 µg	+366.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	44 mg	109 mg	+147.7%
K Vitamini (filokinon)	2.8 µg	13.3 µg	+375.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	22 mg	+100.0%
Karbonhidrat (farkla)	32.5 g	3.85 g	-88.2%
Kolesterol	18 mg	25 mg	+38.9%
Likopen	3 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	103 µg	119 µg	+15.5%
Magnezyum	10 mg	11 mg	+10.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.58 g	0.83 g	+43.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	2.96 mg	+362.5%
Potasyum	69 mg	218 mg	+215.9%
Protein	3.84 g	10.76 g	+180.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1 g	0.6 g	-40.0%
PUFA 18:3	0.12 g	0.09 g	-25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	10 µg	1 µg	-90.0%
Selenyum	8.3 µg	9.2 µg	+10.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.35 g	0.44 g	+25.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.23 g	+109.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	361 mg	253 mg	-29.9%
Su	59.3 g	81.66 g	+37.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.49 g	0.75 g	+53.1%
Toplam Folat	6 µg	28 µg	+366.7%
Toplam Kolin	5.5 mg	36.9 mg	+570.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.59 g	0.91 g	+54.2%
Toplam yağ	3.19 g	2.61 g	-18.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.13 g	0.72 g	-36.3%
Toplam Şeker	0.62 g	1.76 g	+183.9%
Çinko	0.69 mg	1.62 mg	+134.8%

Besin Öğeleri

Pilav, Kızartılmış

Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz

Fark

A Vitamini (RAE)

22 µg

10 µg

-54.5%

Alfa Karoten

38 µg

19 µg

-50.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.04 mg

+300.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.67 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.16 mg

+433.3%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.32 mg

+966.7%

Bakir

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

Besin folati

6 µg

28 µg

+366.7%

Beta Karoten

128 µg

99 µg

-22.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.8 mg

4.8 mg

+26.3%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.46 mg

1.23 mg

+167.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.8 g

-27.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.13 mg

0.43 mg

+230.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

174 kj

82 kj

-52.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

6 µg

28 µg

+366.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

44 mg

109 mg

+147.7%

K Vitamini (filokinon)

2.8 µg

13.3 µg

+375.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

22 mg

+100.0%

Karbonhidrat (farkla)

32.5 g

3.85 g

-88.2%

Kolesterol

18 mg

25 mg

+38.9%

Likopen

3 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

103 µg

119 µg

+15.5%

Magnezyum

10 mg

11 mg

+10.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.58 g

0.83 g

+43.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.64 mg

2.96 mg

+362.5%

Potasyum

69 mg

218 mg

+215.9%

Protein

3.84 g

10.76 g

+180.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1 g

0.6 g

-40.0%

PUFA 18:3

0.12 g

0.09 g

-25.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

10 µg

1 µg

-90.0%

Selenyum

8.3 µg

9.2 µg

+10.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.35 g

0.44 g

+25.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.23 g

+109.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

361 mg

253 mg

-29.9%

59.3 g

81.66 g

+37.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.49 g

0.75 g

+53.1%

Toplam Folat

6 µg

28 µg

+366.7%

Toplam Kolin

5.5 mg

36.9 mg

+570.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.59 g

0.91 g

+54.2%

Toplam yağ

3.19 g

2.61 g

-18.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.13 g

0.72 g

-36.3%

Toplam Şeker

0.62 g

1.76 g

+183.9%

Çinko

0.69 mg

1.62 mg

+134.8%

Pilav, Kızartılmış vs Dana Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin