Pilav, Kızartılmış ve Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte arasında hangisi daha az kalorili?

Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 174 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Pilav, Kızartılmış: 2.8 µg, Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte: 9.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav, Kızartılmış 10, Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav, Kızartılmış vs Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte Karşılaştırması

Pilav, Kızartılmış ve Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pilav, Kızartılmış 174.0 kcal, Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte 74.0 kcal içerir. Fark 100.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pilav, Kızartılmış	Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte	Fark
A Vitamini (RAE)	22 µg	7 µg	-68.2%
Alfa Karoten	38 µg	15 µg	-60.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
Bakir	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
Besin folati	6 µg	21 µg	+250.0%
Beta Karoten	128 µg	77 µg	-39.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.8 mg	3.8 mg	0.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.46 mg	0.29 mg	-37.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.13 mg	0.28 mg	+115.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	174 kj	74 kj	-57.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	6 µg	21 µg	+250.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	44 mg	25 mg	-43.2%
K Vitamini (filokinon)	2.8 µg	9.9 µg	+253.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	15 mg	+36.4%
Karbonhidrat (farkla)	32.5 g	14.46 g	-55.5%
Kolesterol	18 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	3 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	103 µg	93 µg	-9.7%
Magnezyum	10 mg	6 mg	-40.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.58 g	0.22 g	-62.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.3 mg	-53.1%
Potasyum	69 mg	73 mg	+5.8%
Protein	3.84 g	1.56 g	-59.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1 g	0.42 g	-58.0%
PUFA 18:3	0.12 g	0.07 g	-41.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	10 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.3 µg	2.4 µg	-71.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.35 g	0.11 g	-68.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.04 g	-63.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	361 mg	189 mg	-47.6%
Su	59.3 g	82.32 g	+38.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.49 g	0.16 g	-67.3%
Toplam Folat	6 µg	21 µg	+250.0%
Toplam Kolin	5.5 mg	9 mg	+63.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.59 g	0.23 g	-61.0%
Toplam yağ	3.19 g	0.97 g	-69.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.13 g	0.49 g	-56.6%
Toplam Şeker	0.62 g	1.39 g	+124.2%
Çinko	0.69 mg	0.22 mg	-68.1%

Besin Öğeleri

Pilav, Kızartılmış

Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte

Fark

A Vitamini (RAE)

22 µg

7 µg

-68.2%

Alfa Karoten

38 µg

15 µg

-60.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

Bakir

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

Besin folati

6 µg

21 µg

+250.0%

Beta Karoten

128 µg

77 µg

-39.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.8 mg

0.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.46 mg

0.29 mg

-37.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.13 mg

0.28 mg

+115.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

174 kj

74 kj

-57.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

6 µg

21 µg

+250.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

44 mg

25 mg

-43.2%

K Vitamini (filokinon)

2.8 µg

9.9 µg

+253.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

15 mg

+36.4%

Karbonhidrat (farkla)

32.5 g

14.46 g

-55.5%

Kolesterol

18 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

3 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

103 µg

93 µg

-9.7%

Magnezyum

10 mg

6 mg

-40.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.58 g

0.22 g

-62.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.64 mg

0.3 mg

-53.1%

Potasyum

69 mg

73 mg

+5.8%

Protein

3.84 g

1.56 g

-59.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1 g

0.42 g

-58.0%

PUFA 18:3

0.12 g

0.07 g

-41.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

10 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.3 µg

2.4 µg

-71.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.35 g

0.11 g

-68.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.04 g

-63.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

361 mg

189 mg

-47.6%

59.3 g

82.32 g

+38.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.49 g

0.16 g

-67.3%

Toplam Folat

6 µg

21 µg

+250.0%

Toplam Kolin

5.5 mg

9 mg

+63.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.59 g

0.23 g

-61.0%

Toplam yağ

3.19 g

0.97 g

-69.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.13 g

0.49 g

-56.6%

Toplam Şeker

0.62 g

1.39 g

+124.2%

Çinko

0.69 mg

0.22 mg

-68.1%

Pilav, Kızartılmış vs Etsiz Chow Fun Sebzeli Erişte

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin