Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 264 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü: 4 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 792 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü 29, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü 264.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 160.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	25 µg	179 µg	+616.0%
Alfa Karoten	4 µg	792 µg	+19700.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.15 mg	-6.3%
B12 Vitamini	0.47 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.06 mg	-70.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.13 mg	-7.1%
Bakir	0.84 mg	0.09 mg	-89.3%
Besin folati	10 µg	10 µg	0.0%
Beta Karoten	223 µg	1748 µg	+683.9%
Beta kriptoksantin	56 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22.7 mg	0.8 mg	-96.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.81 mg	0.51 mg	-71.8%
DHA (22:6 n-3)	0.14 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.8 g	1.9 g	+137.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.14 mg	0.35 mg	-88.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	264 kj	104 kj	-60.6%
EPA (20:5 n-3)	0.06 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	84 µg	10 µg	-88.1%
Folik asit	44 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	128 mg	87 mg	-32.0%
K Vitamini (filokinon)	6.4 µg	3 µg	-53.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	29 mg	9 mg	-69.0%
Karbonhidrat (farkla)	29.31 g	21.84 g	-25.5%
Kolesterol	93 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	746 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	32 µg	144 µg	+350.0%
Magnezyum	25 mg	33 mg	+32.0%
MUFA 16:1	0.11 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.16 g	0.29 g	-95.9%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.41 mg	2.15 mg	-10.8%
Potasyum	198 mg	117 mg	-40.9%
Protein	8.87 g	2.31 g	-74.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.32 g	0.3 g	-77.3%
PUFA 18:3	0.13 g	0.01 g	-92.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	4 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	22.9 µg	4.7 µg	-79.5%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.48 g	0.16 g	-89.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	0.02 g	-93.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	559 mg	172 mg	-69.2%
Su	47.7 g	74.16 g	+55.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.9 g	0.21 g	-88.9%
Toplam Folat	54 µg	10 µg	-81.5%
Toplam Kolin	29.8 mg	9.1 mg	-69.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.34 g	0.29 g	-96.0%
Toplam yağ	11.8 g	0.8 g	-93.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.67 g	0.31 g	-81.4%
Toplam Şeker	1.1 g	0.91 g	-17.3%
Çinko	1.03 mg	0.6 mg	-41.7%

Besin Öğeleri

Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

25 µg

179 µg

+616.0%

Alfa Karoten

4 µg

792 µg

+19700.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.15 mg

-6.3%

B12 Vitamini

0.47 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.06 mg

-70.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.13 mg

-7.1%

Bakir

0.84 mg

0.09 mg

-89.3%

Besin folati

10 µg

0.0%

Beta Karoten

223 µg

1748 µg

+683.9%

Beta kriptoksantin

56 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

22.7 mg

0.8 mg

-96.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.81 mg

0.51 mg

-71.8%

DHA (22:6 n-3)

0.14 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.8 g

1.9 g

+137.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.14 mg

0.35 mg

-88.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

264 kj

104 kj

-60.6%

EPA (20:5 n-3)

0.06 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

84 µg

10 µg

-88.1%

Folik asit

44 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

128 mg

87 mg

-32.0%

K Vitamini (filokinon)

6.4 µg

3 µg

-53.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

29 mg

9 mg

-69.0%

Karbonhidrat (farkla)

29.31 g

21.84 g

-25.5%

Kolesterol

93 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

746 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

32 µg

144 µg

+350.0%

Magnezyum

25 mg

33 mg

+32.0%

MUFA 16:1

0.11 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.16 g

0.29 g

-95.9%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.41 mg

2.15 mg

-10.8%

Potasyum

198 mg

117 mg

-40.9%

Protein

8.87 g

2.31 g

-74.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.32 g

0.3 g

-77.3%

PUFA 18:3

0.13 g

0.01 g

-92.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

4 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

22.9 µg

4.7 µg

-79.5%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.48 g

0.16 g

-89.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

0.02 g

-93.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

559 mg

172 mg

-69.2%

47.7 g

74.16 g

+55.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.9 g

0.21 g

-88.9%

Toplam Folat

54 µg

10 µg

-81.5%

Toplam Kolin

29.8 mg

9.1 mg

-69.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.34 g

0.29 g

-96.0%

Toplam yağ

11.8 g

0.8 g

-93.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.67 g

0.31 g

-81.4%

Toplam Şeker

1.1 g

0.91 g

-17.3%

Çinko

1.03 mg

0.6 mg

-41.7%

Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin