Pilav ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 140 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Pilav: 375 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 1748 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav 19, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav, Kahverengi, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Pilav, Kahverengi, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pilav, Kahverengi, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos 140.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pilav	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	57 µg	179 µg	+214.0%
Alfa Karoten	172 µg	792 µg	+360.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.15 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.08 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.06 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	10 µg	10 µg	0.0%
Beta Karoten	375 µg	1748 µg	+366.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	0.8 mg	+14.3%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.55 mg	0.51 mg	-7.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	1.9 g	+11.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.44 mg	0.35 mg	-20.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	140 kj	104 kj	-25.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	10 µg	-9.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	122 mg	87 mg	-28.7%
K Vitamini (filokinon)	5.9 µg	3 µg	-49.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	80 mg	9 mg	-88.8%
Karbonhidrat (farkla)	18.19 g	21.84 g	+20.1%
Kolesterol	9 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	113 µg	144 µg	+27.4%
Magnezyum	31 mg	33 mg	+6.5%
MUFA 16:1	0.09 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.81 g	0.29 g	-84.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.66 mg	2.15 mg	+29.5%
Potasyum	113 mg	117 mg	+3.5%
Protein	4.51 g	2.31 g	-48.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.96 g	0.3 g	-68.7%
PUFA 18:3	0.11 g	0.01 g	-90.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	19 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	4.9 µg	4.7 µg	-4.1%
SFA 10:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 12:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.3 g	0.01 g	-96.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.18 g	0.16 g	-86.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.02 g	-95.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	238 mg	172 mg	-27.7%
Su	70.6 g	74.16 g	+5.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.24 g	0.21 g	-90.6%
Toplam Folat	11 µg	10 µg	-9.1%
Toplam Kolin	10.7 mg	9.1 mg	-15.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.91 g	0.29 g	-84.8%
Toplam yağ	5.47 g	0.8 g	-85.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.07 g	0.31 g	-71.0%
Toplam Şeker	0.74 g	0.91 g	+23.0%
Çinko	0.79 mg	0.6 mg	-24.1%

Besin Öğeleri

Pilav

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

57 µg

179 µg

+214.0%

Alfa Karoten

172 µg

792 µg

+360.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.15 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.08 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.06 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

10 µg

0.0%

Beta Karoten

375 µg

1748 µg

+366.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

0.8 mg

+14.3%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.55 mg

0.51 mg

-7.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

1.9 g

+11.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.44 mg

0.35 mg

-20.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

140 kj

104 kj

-25.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

10 µg

-9.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

122 mg

87 mg

-28.7%

K Vitamini (filokinon)

5.9 µg

3 µg

-49.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

80 mg

9 mg

-88.8%

Karbonhidrat (farkla)

18.19 g

21.84 g

+20.1%

Kolesterol

9 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

113 µg

144 µg

+27.4%

Magnezyum

31 mg

33 mg

+6.5%

MUFA 16:1

0.09 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.81 g

0.29 g

-84.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.66 mg

2.15 mg

+29.5%

Potasyum

113 mg

117 mg

+3.5%

Protein

4.51 g

2.31 g

-48.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.96 g

0.3 g

-68.7%

PUFA 18:3

0.11 g

0.01 g

-90.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

19 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

4.9 µg

4.7 µg

-4.1%

SFA 10:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 12:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.3 g

0.01 g

-96.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.18 g

0.16 g

-86.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.02 g

-95.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

238 mg

172 mg

-27.7%

70.6 g

74.16 g

+5.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.24 g

0.21 g

-90.6%

Toplam Folat

11 µg

10 µg

-9.1%

Toplam Kolin

10.7 mg

9.1 mg

-15.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.91 g

0.29 g

-84.8%

Toplam yağ

5.47 g

0.8 g

-85.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.07 g

0.31 g

-71.0%

Toplam Şeker

0.74 g

0.91 g

+23.0%

Çinko

0.79 mg

0.6 mg

-24.1%

Pilav, Kahverengi, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pilav

Havuçlu Kahverengi Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pilav

Havuçlu Kahverengi Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S