Pilav ve Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 128 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Pilav: 2 µg, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 16 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav 17, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav, Kahverengi, Mısırlı vs Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pilav	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	16 µg	+700.0%
Alfa Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.05 mg	-64.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.07 mg	-41.7%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	14 µg	10 µg	-28.6%
Beta Karoten	11 µg	13 µg	+18.2%
Beta kriptoksantin	26 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.53 mg	0.38 mg	-28.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	1.1 g	-35.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.49 mg	0.35 mg	-28.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	128 kj	106 kj	-17.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	14 µg	10 µg	-28.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	96 mg	88 mg	-8.3%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	2.4 µg	+14.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	3 mg	6 mg	+100.0%
Karbonhidrat (farkla)	23.66 g	19.34 g	-18.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	147 µg	25 µg	-83.0%
Magnezyum	36 mg	37 mg	+2.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.07 g	0.91 g	-15.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.23 mg	1.65 mg	-26.0%
Potasyum	116 mg	81 mg	-30.2%
Protein	2.64 g	2.72 g	+3.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.96 g	0.61 g	-36.5%
PUFA 18:3	0.09 g	0.08 g	-11.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	15 µg	—
Selenyum	4.6 µg	2.4 µg	-47.8%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.35 g	0.24 g	-31.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.13 g	+85.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	155 mg	292 mg	+88.4%
Su	70.17 g	74.62 g	+6.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.46 g	0.4 g	-13.0%
Toplam Folat	14 µg	10 µg	-28.6%
Toplam Kolin	11.8 mg	7.3 mg	-38.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.1 g	0.92 g	-16.4%
Toplam yağ	2.71 g	2.15 g	-20.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.05 g	0.69 g	-34.3%
Toplam Şeker	0.84 g	0.38 g	-54.8%
Çinko	0.68 mg	0.95 mg	+39.7%

Pilav, Kahverengi, Mısırlı vs Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani Karşılaştırması | Besin Analiz

Pilav, Kahverengi, Mısırlı vs Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S